Jíst příležitostné šálek jogurtu nebude dělat vaše vlasy rostou na dvojnásobek jeho obvyklé rychlosti, ale jíst jogurt pravidelně vám může pomoci udržet vaše vlasy silné a zdravé. Kromě toho, že jogurt má pomalé růstové vlasy, má další přínos pro zdraví - je nabitý vápníkem, a pokud si vyberete typ jogurtu s nízkým obsahem cukru a tuku, může to být výplň s nízkokalorickým doplňkem stravy.
Jogurt a vlasy
Výhodou jogurtu, pokud jde o vaše vlasy, je obsah bílkovin. Protein je základní živina pro růst vlasů a nehtů, stejně jako vaše vnitřní orgány. Pokud nebudete jíst dostatek bílkovin, vaše tělo automaticky odkloní bílkoviny, které získávají, aby podpořily vaše orgány, takže vaše vlasy nemohou růst. Přidání více bílkovin do vaší stravy signalizuje vašemu tělu, že může používat některé živiny pro pěstování vlasů a nehtů. Pokud však již jíte dostatek bílkovin, přidání více do vaší stravy pravděpodobně nebude mít žádný účinek na vaše vlasy.
Denní příjem bílkovin
Sledování vašeho příjmu bílkovin vám řekne, zda potřebujete více, aby vaše vlasy rostly. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují, aby děti mezi 1 a 3 jedly nejméně 13 gramů bílkovin denně, zatímco děti ve věku 4 až 8 potřebují 19 gramů a děti mezi 9 a 13 potřebují nejméně 34 gramů bílkovin denně. CDC doporučuje, aby ženy ve věku 14 let a starší snížily alespoň 46 gramů bílkovin denně, zatímco chlapci od 14 do 18 let by měli alespoň snížit 52 gramů a muži starší 18 let potřebují nejméně 56 gramů bílkovin denně.
Výběr jogurtů
Všechny jogurty obsahují některé bílkoviny na tvorbu vlasů, ale ne všechny jogurty jsou vytvořeny stejné. Vždy si přečtěte nutriční značku před nákupem jakékoliv krabičky; průměrná krabička o obsahu 8 uncí obsahuje asi 8 nebo 9 gramů bílkovin, ale může obsahovat i 200 nebo více kalorií. Pokud nedokážete tolerovat kravské mléko, vyvarujte se jogurtu vyrobenému z náhražky laktózy, jako je mandlo nebo kokosové mléko, protože tyto verze mají mnohem méně bílkovin než ty, které byly vyrobeny z skutečného mléka. Když je vaším hlavním problémem bílkovina, řecký jogurt je nejlepší volbou: některé značky obsahují až 20 gramů bílkovin na kontejner o objemu 6 nebo 8 uncí.
Zvětšování vlasů
Neexistuje žádné magické kouzlo nebo pilulka, díky níž budou vaše vlasy růst rychleji, ale kromě konzumace bílkovin bohatých potravin jako je jogurt, pečující péče o vlasy vám pomůže dostat to na délku, kterou chcete. Pokuste se masírovat pokožku hlavy po dobu několika minut každé ráno a každou noc; kromě toho, že jste se cítili báječně, tato akce posílá krve a živiny do pokožky hlavy a vlasových folikulů. Získání vlasů oříznutých každých šest až osm týdnů zabraňuje rozštěpení konců, což samo o sobě způsobí, že se vlasy rozpadnou.
