Chcete-li provést handspring, začněte ze stojící pozice, pak skok zpět. Když spadnete, zakryjete záda, abyste přistáli na ruce, a pak vystupte z rukou, abyste přistáli na svém výkonu. Tento obtížný manévr je charakteristickým znakem zkušených gymnastů.
Pokles a kalorie
Jediný tahový pohyb je namáhavý na svaly, ale nevyžaduje moc v cestě kardio nebo kalorií. Za méně než vteřinu, vaše zadní rukavice nikdy dostat šanci požadovat energii nebo kyslík. Jednoduše řečeno, trenér gymnastiky Gwen Haney poznamenává, že spálíte mnohem více kalorií, které budou schopné dělat zpětné ruce, než byste dělali jediné opakování.
Spálené kalorie
Podle zdroje zdravotnických stránek NutriStrategy.com, 155 liber. osoba bude spálit asi 280 kalorií za hodinu gymnastiky nebo omílání. Při 3 600 sekundách za hodinu spaluje 1 sekundový ručník méně než jednu kaloriku. Těžší lidé budou více spálit a lehčí lidé budou spálit méně.
Metabolismus
Gymnastika se pohybuje, jako jsou např. Zadní ručičky, rychle budovat svaly. Podle Harvardova zdravotního spisovatele Waltera Willetta, tím svalnatější ve vašem těle, tím více kalorií budete spálit. To znamená, že pro každé handspring uděláte, další handspring spálí marně více kalorií.
