Niacin nebo vitamin B3 je základní složkou živin v těle. Niacin se účastní energetických cest v těle spolu s dalšími vitamíny B. Ukázalo se, že doplnění niacinem má účinky snížení hladiny cholesterolu podle WHFoods. Jedním z hlavních vedlejších účinků doplňování je zarudnutí obličeje a krku. Máte několik možností pro potírání tohoto nežádoucího účinku, ale nezapomeňte předtím, než začnete nebo změníte užívání doplňku, nejprve promluvte se svým lékařem.
Krok 1
Zjistěte, zda jsou niacinové doplňky nezbytné. Niacin je bohatý na mnoho potravinových zdrojů, jako je maso, ryby, mléko a zrna. Pokud jíte dobře vyváženou stravu, pravděpodobně budete schopni konzumovat dostatečné množství niacin z jídla. Niacin z jídla nezpůsobuje propláchnutí. Pouze niacinové doplňky ukázaly, že snižují hladinu cholesterolu. Pokud Vám lékař řekl, abyste užívali niacin ke snížení cholesterolu, užívání doplňku niacin je jedinou možností.
Krok 2
Zjistěte, jakou formu doplňků niacin byste měli užívat. Niacinové doplňky jsou buď kyselina nikotinová nebo nikotinamid. Z těchto možností je kyselina nikotinová jedinou, která způsobuje zarudnutí. Současně je kyselina nikotinová jediná, která má účinky snižující hladinu cholesterolu. Nikotinamid je dobrou volbou pro obecný nedostatek niacinů nebo riziko nedostatku.
Krok 3
Postupně zvyšujte dávku. Pokud musíte užívat kyselinu nikotinovou, postupné zvyšování dávky během prvního týdne může pomoci zabránit náhlému proplachu. To umožňuje tělu přizpůsobit se dávce doplňku v průběhu času. Dokonce i v případě, že během počátečního užívání dochází k propláchnutí, mohou se nežádoucí účinky během několika týdnů zmenšit, jakmile se tělo upraví.
Krok 4
Vezměte něco pro snížení účinků. Kromě aspirinu mohou jiné nesteroidní protizánětlivé léky užívané s kyselinou nikotinovou snížit účinky návalů. Další možností je podle MedlinePlus, služby americké Národní knihovny lékařů, užívat antihistaminium 15 minut před podáním. Ačkoli se může objevit úleva z jedné z těchto metod, je třeba upozornit, že každá z nich nese vlastní riziko nežádoucích účinků a neměla by být užívána delší dobu bez dozoru od vašeho lékaře.
Krok 5
Vyzkoušejte jiný doplněk. Pokud nejste schopni zmírnit nežádoucí účinky nikotinové kyseliny, zvážit zkoumání odlišné značky doplňků. Zvažte také použití rozšířené verze kyseliny nikotinové. Doplňky s prodlouženým uvolňováním mohou snižovat spláchnutí vedlejších účinků, ale některé mohou dělat jen málo, než zpoždění nástupu proplachování. Verze s prodlouženým uvolňováním mohou také mít zvýšené riziko dalších nežádoucích účinků. Ujistěte se, že před vypnutím promluvte se svým lékařem.
Věci, které budete potřebovat
- Potravinářské zdroje niacinu
- Nicotinamidové doplňky
- Přísady kyseliny nikotinové
- Nesteroidní protizánětlivé léky
- Antihistaminika
- Alternativní značka niacinových doplňků
- Přípravek s kyselinou nikotinovou s prodlouženým uvolňováním
