Hemoroidy jsou křečové žíly, které se vyskytují ve vašem konečníku. Hemoroidy se tvoří přímo uvnitř konečníku a někdy vytlačují konečník, což způsobuje vnější hemeroidy, což může být velmi bolestivé. Pokud pocítíte bolest po krvácení po hnisavém pohybu, můžete mít hemoroidy. Poraďte se s lékařem o správné diagnóze a projednávejte plán léčby. (Viz odkaz 1.)
Mírné kardiovaskulární cvičení
Stránka Cure Internal Hemorrhoids uvádí, že jemné kardiovaskulární cvičení může pomoci při prevenci a léčbě hemoroidů. Chůze, jogging a plavání jsou všechna cvičení, která zvyšují váš oběh. Tím, že zvýšíte cirkulaci do konečníku, můžete zabránit vzniku hemorrhoidů při bolestivých krevních sraženinách a podpořit uzdravení. (Viz oddíl 2.) Stálé a sedící oba způsobují napětí na žilách v konečníku a mohou způsobit zhoršení hemoroidů. Zkuste přidat ke svému dni pravidelné 20minutové procházky. (Viz odkaz 3.)
Kegels
Kegelové cvičení jsou velmi přínosné při léčbě hemoroidů, podle webové stránky All About Hemorrhoids. Chcete-li provést Kegelovu cvičení, kontrastujte svalový sval a držte kontrakci po dobu tří sekund. Opakujte pětkrát dokončení sady a pokuste se provést tři nebo čtyři sady Kegelů po celý den. Kegelové cvičení pracují na svaly pánevního dna a pomáhají posilovat vaše anální svaly. Vyvinutím silnějších análních svalů pomůžete zabránit tomu, aby se vaše vnitřní hemeroidy stávaly vnějšími hemoroidy a zvýšili oběh do konečníku, což pomáhá léčit stávající hemeroidy. (Viz odkaz 4.)
Jóga
Jóga a protahovací cvičení jsou dobré pro léčbu a prevenci hemoroidů, podle internetové stránky Cure Internal Hemorrhoids. Zaměřte se na protahování břicha a stehen, aby lépe léčil vaše hemeroidy. Zkuste se postavit rovně a pak zvednout nohy až do úhlu 90 stupňů jeden před časem před vámi. Opakujte tyto nožní vleky po dobu tří až deseti minut, jelikož jste schopni zvýšit průtok krve do hemoroidů a poskytnout rychlejší uzdravení a úlevu. (Viz odkaz 2.)
Chcete-li zacházet s vnějšími hemoroidy, postavte se ve vzpřímené poloze, pak se postavte na prsty a sejměte ruce k obloze. Nakloňte se dopředu a pokud je to možné, položte prsty na podlahu. Toto cvičení posiluje váš anální sval a pomáhá předcházet budoucím vnějším hemoroidům. (Viz odkaz 6.)
Svalové tonizační cvičení
Tón vaše břišní a rektální svaly pomoci léčit dráždivé hemoroidy. Zatímco ve vysokém posunu pozici, uzavřete břišní svaly a podržte po dobu 30 sekund. Můžete také provádět lis hýždě tím, že svaly svaly v hýždě a držení kontrakce na několik vteřin, provádět více opakování. (Viz odkaz 3.)
