Výzkumy naznačují, že jíst misku polévky před jídlem může pomoci snížit spotřebu méně kalorií, říká Karen Collins, RD. Spotřeba méně kalorií, než spálíte, bude mít za následek snížení tělesné hmotnosti, ale musíte si vybrat potraviny s nízkým obsahem tuku a nízkokalorické potraviny, jako je celerová polévka. Jedzte misku, zatímco vaše hlavní jídlo vaří a pak si podávejte menší části hlavního jídla, abyste mohli řídit svůj příjem kalorií.
Nízký obsah kalorií
Ne všechny verze celerové polévky mají nízký obsah kalorií. Vybírejte jeden vyrobený z vývaru spíše než jeden vyrobený ze smetany, másla nebo mléka. To dramaticky sníží počet kalorií, které užíváte, když budete jíst celeru polévku. Jedna velká stonka celeru má jen 10 kalorií, což je dobrý doplněk k polévce, když se snažíte zhubnout. Kombinujte celer s jinou zeleninou a vytvořte plnicí mísu polévky, která má nízký obsah kalorií, ale je vysoká v živinách.
Nízký obsah tuku
Stroužka celeru obsahuje méně než 1 g tuku. Dieta, která je příliš vysoká v tucích, může mít za následek zvýšení tělesné hmotnosti a další zdravotní problémy. Díky tomu, že celerová polévka s vývarem snižuje obsah tuku, a přidáním dostatečné množství zeleniny pro chuť znamená polévku, která je velmi málo v tuku. Pro další chuť si vyberte bylinky a koření, které neobsahují žádný tuk, jako je prášek česnekový, kajenský pepř nebo celer. Nebo zkuste tymián, bobkový list a petržel.
Vlákno
Jíst potraviny bohaté na vlákniny vás naplní, aniž byste vás vyčerpali. Vláknina je bez kalorií a vaše tělo tráví pomalu, což znamená, že můžete ovládat chuť jídla jístmi, které ji obsahují. Jedna stopka celeru obsahuje celý gram vlákniny. Hoďte v některé mrkev, brambory a pórek a vaši polévka bude obsahovat dobré množství vlákniny, což ulehčí jíst méně ostatních jídel podávaných při jídle. Pokud máte rád sušenky s polévkou, jděte na celozrnné, které jsou vyšší ve vláknině než tradiční volby krakování.
Sacharidy
Mnoho lidí nerovnává sacharidy se ztrátou hmotnosti a vyhnout se jim při pokusu o pokles kilo. Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie vašeho těla, takže skimping na ně pravděpodobně ztěžuje aktivní aktivitu a spalování kalorií při hubnutí. MayoClinic.com doporučuje dostat většinu vašich sacharidů z ovoce, zeleniny a fazolí. Zeleninová polévka vyrobená z vývaru a zeleniny je dobrým způsobem, jak dostat dostatečnou zásobu a současně udržet nízkou hladinu tuku a kalorií. Vyzkoušejte misku s celerovou polévku asi hodinu před tréninkem pro palivo, které vaše tělo potřebuje k práci a zhubnout.
