Energetické pilulky a doplňky mohou podpořit váš cvičení tím, že umožní svalům produkovat více energie, kontrasovat intenzivněji a zvedat těžší váhy pro více opakování. Vypracování tvrdých prostředků se tlačí s postupně náročnějším odporem a trváním tréninku. Mnoho přírodních doplňků vám pomůže pracovat déle a těžší než správná strava sama. Vždy konzultujte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv energetické doplňky.
Funkce
Doplňky před tréninkem vám mohou pomoci získat lépe výsledky z vašeho fitness programu zvýšením energetické a spalování tuků a vytvářením anabolického nebo růstového prostředí uvnitř vašich svalových buněk, říká Jeff Anderson v "Domácí doplňkové tajemství". Přírodní přísady, jako jsou bylinky a aminokyseliny, podporují intenzivní cvičení tím, že vaše svaly umožňují delší a těžší práci v tělocvičně. Některé z těchto doplňků mají při kombinaci větší synergický účinek, než když se užívají samostatně. Energetické doplňky vám nejen pomáhají v tělocvičně, ale mohou zlepšit obnovu svalstva i během odpočinku.
Typy
Populární NO produkty poskytují prekurzory oxidu dusnatého, plynu, který rozšiřuje krevní cévy, aby umožnil dodávání živin do pracovních svalů. Stimulanty, které obsahují kofein a další stimulátory centrálního nervového systému, způsobují, že tělo produkuje více adrenálních hormonů, jako je epinefrin, který spouští uvolňování mastných kyselin pro využití energie podle "Suplementů 101" od Jim Stoppani. Aminokyseliny poskytují stavební bloky bílkovin, které pomáhají obnovit a obnovit svaly během a po tréninku. Některé speciální aminokyseliny dokonce působí přímo na palivové svaly a zabraňují rozpadu.
Složení
Mezi běžné přísady v produktech NO patří aminokyselina L-arginin nebo jeho analogy, L-citrulin, pycnogenol, extrakt z granátového jablka a vitamín C podle Jordana Brownové "Vše, co potřebujete". Aminokyseliny L-glutamin, taurin a aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA) jsou také běžnými doplňky energie před tréninkem. Beta-alanin a kreatin společně zvyšují svalovou energii a snižují únavu vyrovnáním produkce kyseliny mléčné, která působí jako omezující faktor svalové kontrakce. Kofein, yohimbe, synefrin, teofylin a theobromin jsou běžnými stimulanty se silnými energetickými účinky v těle.
Účinky
Nejoblíbenější drogou po celém světě, kofein, má své místo mezi energetickými doplňky, protože funguje dobře. Podle "Power Pills" od Jose Antoine, kofein může okamžitě zvýšit vaše síly a současně snížit vaši vnímanou svalovou únavu během cvičení. Produkty NO a L-argininu zvyšují stavbu svalů, spalování tuků a dokonce i přímou rázovou sílu a velikost svalů podle "přírodních anabolik" Jerry Brainum. Molekulární struktura BCAA umožňuje svalům používat je jako přímý zdroj energie během tréninku k inhibici ztráty svalové hmoty, syntéze bílkovin a zvýšení rychlosti svalové regenerace.
Varování
Energetické doplňky nejsou pro každého. Kofein a další stimulanty mohou mít vážná zdravotní rizika pro ty, kteří mají onemocnění srdce v minulosti. Podobně může kreatin zhoršit již existující onemocnění ledvin nebo jater. I když méně závažné, L-arginin a beta-alanin mohou také způsobit některé vedlejší účinky. L-arginin může způsobit výbuch jedinců infikovaných herpes viry. Žádné doplňky mohou také způsobit náhlou pokles krevního tlaku a neměly by být užívány spolu s léky na krevní tlak. Beta-alanin způsobuje v kůži nepatrný pocit tání nebo závratě, ale může způsobit nepohodlí.
