Pohybující se hlavou v boxu je obranná taktika a technika používaná k nastavení úderu. Legendární boxerský trenér Cus D'Amato kdysi řekl: "Když můžeš zasáhnout svého soupeře, ale nemůže tě zasáhnout, to je, když jsi stíhač." Boxerové trénují, aby se sklouzli nebo se vyhnuli, údery rychle přesunuli hlavu na jednu stranu , pak zpět do centra. Chcete-li přinést silový výstřel, nejprve přesuňte hlavu na stranu ruky a pak odvíjejte, jakmile dodáváte punč. Můžete se stát lepším boxerem s cvičením, které zlepšují obranné a urážlivé techniky pohybu hlavy.
Slippingové údery
Krok 1
Umístěte dvě stojící zrcadla vedle sebe. Předpokládejme svůj boxerský postoj 3 stopy před zrcátky. Upravte svou pozici tak, aby z vašeho pohledu byl váš nos přímo v souladu s vertikálním švem mezi zrcátky ve vašem postoji.
Krok 2
Začněte shadowboxing, jak to obvykle děláte, ale držte spodní tělo úplně klidně místo pohybu nohou. Udržujte svou hlavu v soustředěné bradě.
Krok 3
Přesuňte horní část těla rychle doleva, takže odraz pravého ucha je za švem zrcadel, jako byste se vyhnuli úderu. Rychle přesuňte hlavu zpátky do středu, aby byl nos v souladu se švem. Přesuňte horní část těla rychle doprava, aby vaše levé ucho prošlo švem, pak se přesuňte zpátky do středu, čímž se váš nos opět vrátí do švu.
Krok 4
Pokračujte v ukládání stínů a klouzání úderů každý způsob, jak si držet spodní tělo a nohy stále. Projděte si za pomyslným úderem po každém levostranném vyhýbavém manévru. Vždy se vraťte do výchozí polohy s odrazem nosu vyrovnaným se švem mezi zrcátky. Opakujte obrannou techniku po dobu tří minut bez zastavení.
Power Shots
Krok 1
Předpokládejme svůj boxerský postoj v délce paže před těžkým vakem. Začněte házet údery, jak běžně děláte při boxování, ale držte své spodní tělo místo toho, abyste se pohybovali nohama.
Krok 2
Nastavte výkonný snímek tak, že ho vynecháte a přesunete hlavu na tuto stranu, když přinášíte úder s druhou rukou.
Krok 3
Rychle přiveďte úder a současně odmotávejte horní část těla a přiložte svou hlavu zpátky do středu, když hodíte údernou rukojetí.
Krok 4
Pokračujte v procvičování nastavení výstřelů z výřezu. Zamíchejte střední část vaku, jako kdyby jste mu poskytli tělo a horní část sáčku, jako by vám dělal vyrazený razník. Procvičte házení výkonových záběrů svou rukojetí rukama stejnou technikou, jak spadne rameno a hlava na tu stranu poté, co vrhnete úder s druhou rukou.
Upozornění
- Vyhněte se naklonění hlavy na obě strany, jelikož udeříte údery nebo riskujete zranění vašeho krku, pokud je zasažen úderem.
