Kofein je dnes nejrozšířenější a dostupnější lék. Klasifikován jako stimulant z důvodu účinků na centrální nervový systém při zvyšování bdělosti a energie a snížených pocitů únavy, mají pozitivní účinky také negativní účinky. Můžete najít kofein v nápojích, v doplňcích cvičení, v lécích a koncentrovaných v tabletách prodávaných, aby vás probudili.
Ostražitost
Výstraha je vedlejší účinek konzumace kofeinu, což je primární důvod, proč lidé ráno pijou kávu. Informační centrum pro vědu o kávě ukázalo, že průměrné dávky kofeinu o 100 až 200 mg zvyšují duševní ostražitost a výkon úkolů. Ačkoli Griffith a Mumford v publikaci "Caffeine: A Drug of Abuse?" Ve své studii zjistili, že těžký uživatel kofeinu nezaznamenal vyšší úroveň bdělosti než uživatelé bez kofeinu, mohlo by to být připsáno těžkým uživatelům, kteří potřebují více kofeinu na stejnou úroveň ostražitosti jako ne-uživatelé.
Úzkost
Konzumace kofeinu v koncentracích vyšších než 300 mg může vyvolat zvýšené úzkosti, tvrdí Informační centrum pro vědu o kávě, i když u některých lidí bylo prokázáno, že kofein snižuje úzkost. Citlivost kofeinu se u jednotlivců liší a přesný mechanismus kofeinu v těle je nejasný. Griffith a Mumford dokazují, že všechny tělesné tkáně absorbují kofein, takže je obtížné izolovat účinek kofeinu na tkáně, orgány a nervový systém.
Spát
Uživatelé chronického kofeinu nezdá, že trpí poruchami spánku. Podle Griffitha a Mumforda jsou účinky deprivace spánku kofeinu větší u konzumentů lehké kávy než u těžkých pijáků kávy. To může být způsobeno skutečností, že těžké pijáky na kávu vyžadují větší dávky kofeinu k přerušení jejich spánkových cyklů než příležitostní nebo lehčí uživatelé kávy. Ženy jsou mnohem citlivější na kofein a poruchy spánku než muži. Poločas rozpadu kofeinu činí zhruba 3 až 4 hodiny, s výjimkou těhotných žen a žen na antikoncepčních pilulkách, u kterých mohou účinky trvat až 12 hodin. Tyto skupiny žen metabolizují kofein pomaleji než muži, a proto by se měly vyhnout kofeinovým přípravkům, aby zabránily poruchám spánku.
Omezení
Váš centrální nervový systém se přizpůsobuje opakovanému působení kofeinu. Chcete-li produkovat stejnou pozornost a energii z kofeinu, musíte zvýšit množství, které spotřebujete. Kulturisté, kteří používají doplňky oxidu dusného, které obsahují kofein, často zaznamenávají pocit euforie s první dávkou, která není opakovatelná s následujícími dávkami, pokud nezvýší dávkování doplňku nebo přestane užívat kofein.
Odnětí
Kofeinové abstinenční příznaky zahrnují bolesti hlavy, agitovanost a ospalost, podle Griffitha a Mumfordu. Příznaky stažení mohou být dostatečně silné, aby se člověk vrátil k užívání kofeinovaných nápojů, aby si udržel úroveň výkonu a vyloučil pocity odvykání. Příznaky jsou krátkodobé, trvají jen několik dní.
