Pokud uvažujete o provádění více cvičení do své každodenní rutiny, existuje několik výhod. Cvičení zlepšuje váš celkový kardiovaskulární systém, který pomáhá udržovat zdravé zdraví a pomáhá ostatním životně důležitým orgánům fungovat v jejich nejlepším postavení. Cvičení a rozmanitost způsobů, jak udržet zdravé srdce, vede k některým dlouhodobým přínosům, které zažijete v průběhu času.
Ztráta váhy
Funkci a kapacitu plic můžete zlepšit pravidelným cvičením. Když pracujete na zlepšení úrovně vytrvalosti a kondice, také spalujete tuky a kalorie. Můžete dosáhnout a udržovat hubnutí, pokud cvičíte pravidelně, dlouhodobě. Dospělí pacienti by měli cvičit minimálně 150 minut mírného cvičení týdně. Tím, že rozdělíte rutinu cvičení na nejméně 20 až 30 minut denně, můžete snadno dosáhnout vašich cílů. Příklady cvičení, které můžete zahrnout do svého životního stylu zahrnují plavání, jogging, jízdu na kole, chůzi, tenis, basketbal a domácnosti.
Mobilita
Pravidelné cvičení může zvýšit mobilitu. Dokonce i když jste mladší nebo máte pocit, že jste v dobré kondici, vždy existuje prostor pro zlepšení. Místo toho, abyste mohli chodit jen jednu míli, můžete každý den chodit trochu víc, abyste zlepšili vytrvalost. Být aktivní nyní může zlepšit zdraví kloubů a pomáhat udržet mobilní telefon, když se stanete starším dospělým. Být fyzicky aktivní buduje kosti a svaly a zpevňuje vaše plíce a srdce - snižuje riziko, že budete závislí na zdravotnických zařízeních, jako je například chodec, třtina nebo invalidní vozík.
Prevence nemoci
Dlouhodobý účinek pravidelného a konzistentního cvičení zabraňuje určitým druhům onemocnění. Být fyzicky aktivní snižuje riziko kardiovaskulárních problémů, jako jsou srdeční onemocnění, srdeční infarkt a vysoký krevní tlak. Při pravidelném cvičení také snížíte riziko cévní mozkové příhody. Diabetes typu 2 může být vyloučen, když cvičíte často a cvičení vám pomůže lépe kontrolovat hladiny glukózy, pokud jste již diabetici.
Vzhled
Kromě toho, že má menší snímek z viditelné ztráty hmotnosti, pravidelné cvičení může pomoci snížit vzhled jemných linií a vrásek. Vyšší hladiny kyslíku a zvýšení průtoku krve do pokožky vám mohou pomoci získat mladší vzhled. Vzhledem k tomu, že cvičení pomáhá snížit stres a depresi, může se zlepšit tón a textury pokožky, protože máte energii a duševně i fyzicky pečujete o své tělo.
