Děti spálí velké množství kalorií jednoduše tím, že roste, hrají a chodí ke každodennímu životu. Kalorické požadavky na děti se liší podle rychlosti spalování kalorií, typu těla a věku. Průměrná spotřeba kalorií se zvyšuje v závislosti na věku dítěte, jejíž maximální počet kalorií je v rozmezí 2 200 až 3 000 denních kalorií během dospívání. Požadavky na kaloriku pro děti jsou z velké části založeny na určitém množství kalorií ve vztahu k tělesné hmotnosti dítěte. "Příručky Merck" se zabývají nutričními potřebami pro kojence a děti a používají kalkory - kilokalory, které se obvykle nazývají nutriční kalorie nebo jen kalorie - za libru tělesné hmotnosti.
Děti a batolata
Jeden rok potřebuje obecně asi 850 kalorií každý den. Fotografický kredit: Rayes / Digital Vision / Getty Images "Příručky Merck" navrhly vzorec pro kojence požadované denní kalorie se rovná 50 až 55 kalorií na libru do 6 měsíců věku a klesne na 45 kalorií na libru pro 1-rok staré. Během dětství a v letech batole - kolem 3 let - požadavky na kalorie jsou stejné pro chlapce a dívky. Online zdravotní zdroj KeepKidsHealthy.com uvádí, že průměrný počet denních kalorií požadovaných pro děti do 5 měsíců je přibližně 650 kalorií. Počet kalorií potřebných k udržení normálního vývoje se postupně zvyšuje, jak se dítě blíží k prvnímu narozeninám a druhým narozeninám. Jeden rok potřebuje obecně asi 850 kalorií každý den. Děti ve věku od 1 do 3 let konzumují zhruba 1300 kalorií denně.
4 až 8 let starý
Počínaje již čtyřmi lety se kalorické požadavky dětí mohou lišit podle pohlaví. Foto kredit: Chris Amaral / Digital Vision / Getty Images Počínaje již čtyřmi lety se kalorické požadavky dětí mohou lišit podle pohlaví. Obecně řečeno, chlapci potřebují vyšší kalorický příjem než dívky, jak uvádí organizace National Heart, Lung and Blood Institute nebo NHLBI, ale potřeby každého dítěte se liší podle úrovně aktivity. Rozdíly mezi pohlavími a příjmem kalorií se pro většinu života člověka liší, přestože požadavky na kalorie klesají, jakmile člověk narazí na dospělost. NHBLI odhaduje, že 4 až 8 letí chlapci vyžadují mezi 1 400 a 2 000 denními kalorií v závislosti na úrovni jejich aktivity, zatímco dívky potřebují přibližně 200 kalorií méně než chlapci pro každý vývojový stupeň a úroveň aktivity.
NHLBI definuje "aktivní" jako ekvivalent chůze nejméně tři míle denně, ve výši 3 až 4 mil za hodinu. V tomto věku může "aktivní" zahrnovat běh kolem prázdnin a účast na tělesné výchově na vysoké úrovni úsilí. Sedavý je klasifikován jako osoba, která se podílí na každodenních činnostech, jako je jídlo, chodí do školy a prochází typickým denním rozvrhem, aniž by byla spousta další aktivity.
9 až 13 let
Ve věku "doplnění" mezi 9. a 13. rokem je čas na růst a přiblížení k pubertě. Děti v této věkové skupině nadále vyžadují velké množství kalorií, které podporují jejich růst a udržují tělesnou hmotnost. Doporučení NHLBI pro kalorický příjem pro chlapce ve věku od 9 do 13 let jsou 1800 až 2600, přičemž více aktivních chlapců vážících na horním konci stupnice. Dívky v této věkové skupině obvykle potřebují konzumovat 1 600 až 2 000 denních kalorií. Lékařská fakulta Baylor nabízí kalkulátor kalorických potřeb, který pomáhá rodičům stanovit přibližné kalorické požadavky svých dětí na základě věku, typu těla a úrovně aktivity.
Teenageři
Děti zasáhly svůj vrchol z hlediska kalorických požadavků v mladistvých letech. Fotografie: BananaStock / BananaStock / Getty Images Americké stravovací pokyny USDA 2010 ukazují, že děti ve věku od 14 do 18 let dosáhly svého vrcholu, pokud jde o kalorické požadavky. Děti v této věkové skupině jsou typicky aktivní ve sportovních a dalších školních aktivitách a přibližují se v plné výšce. Chlapci, kteří pracují na vysoké úrovni aktivit během jejich dospívajících let, obvykle vyžadují mezi 2800 a 3200 kalorií denně, s dívkami blízko v rozsahu 2400 kalorií. Chlapci, kteří jsou sedavější, mohou potřebovat pouze 2 200 až 2 400 osob. Dívky s méně aktivní životní styl obvykle vyžadují 1 800 až 2 000 kalorií denně. "Příručky Merck" používají formulaci 20 kalorií na libru při stanovení kalorických požadavků u středních dospívajících kolem 15 let.
