Vážené vesty a batohy jsou používány sportovci a rekreační cvičičky, kteří chtějí přidat k jejich cvičením další prvek a vyvinout ještě vyšší úroveň kondice a kondicionování. Abyste se vyhnuli vzniku poranění dolní končetiny nebo zad, pomalu zvyšujte zátěž a intenzitu tréninku. Začněte s náplní 10% Vaší tělesné hmotnosti a postupně zvyšujte.
Výhody
Tréninkový efekt většiny cviků se zvyšuje, když pracujete na nošení vázané vesty nebo batohu. Chůze, jogging, běh, cvičení na tělesnou hmotnost a sporty jsou mnohem náročnější, protože vaše svaly a kardiovaskulární systém musí pracovat více než normálně.
Lehce naložené vesty a batohy zvýší vaši aerobní kondici a svalovou vytrvalost, zatímco těžké vesty a obaly zvýší vaši sílu a sílu - zejména při běhu a skákání.
Nosnost
Hmotnostní vesty a batohy mohou mít značnou váhu, i když některé vesty jsou navrženy se specifickou zatížitelností, např. 40 liber. Několik "hardcore" vesty bude mít až 100 liber a jsou oblíbené u hasičů a vojenského personálu. Váhové vesty používají speciálně navržené váhové vločky, takže můžete upravit zatížení vesty.
K nakládání batohu můžete použít různé materiály včetně písku, štěrku, váhy, knih nebo předmětů pro domácnost. Omezujícím faktorem při použití váženého batohu je hmotnost, kterou můžete pohodlně podporovat na ramenou.
Pohodlí
Hmotnost vesty jsou pohodlnější než batohy - obzvláště když jsou silně zatížené. Hmotnostní vesty vám umožňují rozložit náklad na přední a zadní stranu a protože váha je držena blízko těla, váha je méně pravděpodobné, že se pohybujete po cvičení.
Batohy ukládají veškerou váhu na záda, což znamená, že pokud používáte těžké náklady, pravděpodobně se budete muset naklonit dopředu, abyste udrželi rovnováhu. Batohy také kladou velký tlak na vaše ramena, což může být nepříjemné při dlouhém přenášení velkých nákladů.
Vhodnost
Váhové batohy jsou vhodné pro chůzi, jogging, lezení po schodech a další lineární pohyby. Nicméně, jakmile uvedete změny ve směru nebo postavení těla, batoh se pravděpodobně posune a stává se rozptýlením.
Váhové vesty se pohodlně hodí kolem vašeho těla a nepohybují se hodně. To znamená, že se můžete pohybovat různými směry, aniž byste se museli obávat posunu hmotnosti.
Pokud chcete jen chodit nebo jogging, batoh je efektivní cvičení nástroj, ale pokud chcete provádět náročnější cvičení, by váhu vesta by byla lepší volbou.
Náklady
Batohy jsou obecně levnější než vesty. To je proto, že zátěž pro batoh je často věci, které jste leželi kolem domova, jako jsou knihy nebo písek, na rozdíl od drahých kovových ingotů nebo závaží.
Od srpna 2010 stojí kvalitní batoh kolem 40 dolarů ve srovnání s 75 dolarů za základní vestu s lehkou hmotností. Těžší hmotnost zavazadlového prostoru stojí až 200 dolarů, zatímco stejný batoh s kapacitou 40 dolarů má podobnou nosnost za zlomek ceny.
Váhová vesta je dražší volbou pro cvičení, ale také nabízí nejvyšší stupeň všestrannosti a pohodlí, zejména při silném zatížení.
