Chudnutí se slivkami

Vůně švestek je těžké zaměnit se s dalším zápachem. A chuť toho není jako nic. Ale toto sušené ovoce se liší nejen ve svých chuťových vlastnostech, díky čemuž se široce používá ve vaření. Může také pomoci při ztrátě hmotnosti.

Užitečné vlastnosti švestek se sníženou hmotností

Švestky mají značný obsah kalorií - ve 100 g sušeného ovoce obsahuje 240-250 kcal. Je samozřejmě otázkou, jak může takový vysoce kalorický výrobek pomoci zhubnout? Nicméně, existuje mnoho argumentů v obraně sušeného ovoce jako prostředek ke ztrátě hmotnosti.

1. Nízký glykemický index. Tento indikátor odhaduje vliv přípravku po jeho spotřebě na hladinu cukru v krvi. S malým glykemickým indexem sušených švestek (GI = 29) cukru zůstává stabilní, a to má pozitivní vliv na metabolické procesy a aktivní sady nadměrné tělesné hmotnosti.
2. Snížení hladiny "špatného" cholesterolu. Je třeba si uvědomit, že cholesterol, usazující se na stěnách cév, je zužuje. V důsledku toho krev je čerpána přes ně pomalu, části těla ztrácí všechny živiny, které potřebují, všechny metabolické procesy v těle zpomaluje, a proces hubnutí je potlačený.

"Špatný" cholesterol se vytváří, když se potraviny nasycené tuky a soli používají k jídlu. Švestky obsahují pouze 0,7 gramu tuku na 100 gramů produktu a skromné ​​množství soli, tj. Když se používá, nevytváří se "špatný" cholesterol a navíc ovoce přispívá k jeho odstranění z těla.

1. Neutralizace volných radikálů. Volné radikály mají škodlivý účinek na všechny buňky těla. Oxidují cholesterol v krvi, stimulují jeho přilnavost ke stěnám nádob. Slivky v jejím složení obsahují antioxidanty, které váží volné radikály a odstraňují je.
2. Prevence hladu. Produkt se skládá z 63% vlákniny, které v žaludku vytváří pocit plnosti po dlouhou dobu a to šetří z přejídání.
3. Čištění střeva. Vysoký obsah vláken také pozitivně ovlivňuje perelstatika střeva. Díky tomu je židle normalizována, zácpa je eliminována.
4. Zlepšete náladu. Není tajemstvím, že nestabilita nálady a deprese je často doprovázena mnoha metodami, jak snížit hmotnost. Sušené ovoce je považováno za vynikající antidepresivum. On řídí psychologický stav osoby, která je dieta.
5. Vysoká nutriční hodnota. Obsahuje mnoho nutričních složek potřebných pro hubnutí.

Sušené ovoce je držitel záznamu draslíku (732 mg na 100 g), který obnovuje rovnováhu vody a soli, normalizuje tlak a má mírný diuretický účinek. Kromě draslíku obsahuje švestky také vitamíny A, B, C, E, organické kyseliny, fosfor, hořčík, železo, bór.

Možnosti použití švestek v dietách pro hubnutí

S jogurtem

Výbornou náhradou za snídani a / nebo večeři je výživný nápoj ze sušených švestek s kefírem, který pomůže ztratit nahromaděné kilogramy, vyčistit střeva a eliminovat zácpu. Složení:

• švestky - 4-5 plody;
• kefír - 250 ml.

Sušené ovoce by mělo být jemně nakrájeno, přidáno do kefíru a poté mleté ​​mixérem.

S tvarohem

Hromada tvarohu a švestek se může také stát náhradou večeře a snídaně. Je třeba poznamenat, že tato masa je jak chutná, tak výživná. Navíc má příznivý účinek na tělo. Pro přípravu je nutné:

• tvaroh - 100 g;
• švestky - 3-4 ks.

Sušené ovoce musí být drcené a dobře broušené tvarohem.

Výživná směs švestek a tvarohu má dobrý účinek na tělo

S ostatními sušenými ovocemi

Tento recept je určen k čištění střev. Se stabilním fungováním střeva dochází ke ztrátě hmotnosti mnohem rychleji. Pro přípravu produktu je třeba vzít:

• slivky - 100 g;
• fíky - 100 g;
• sušené meruňky - 100 g;
• senna tráva - 100 g;
• med - 100 g.

Všechno sušené ovoce musí být mleté ​​s míchačkou nebo mlecím strojem a poté smícháno s nakrájeným seno (prodáváno v lékárnách) a medem. Každý večer před spaním je třeba jíst 1 lžičku. promíchejte a umyjte sklenicí vody. Tento lék může být užíván 2,5 až 3 měsíce jednou za rok.

Směs živin

Většina diety zaměřené na hubnutí zakazuje konzumaci sladkých potravin. Někdy vede k podrážděnosti, letargii, depresivnímu stavu, protože tělo nedostává jednoduché sacharidy. Někteří lidé, kteří na této půdě ztrácejí váhu, mohou zažít poruchy.

Chcete-li zabránit této situaci, můžete nabídnout malou svačinu směs živin. K přípravě je potřeba:

• slivky - 100 g;
• všechny matice - 50 g;
• med - 1 polévková lžíce. l.

Švestky a ořechy je třeba rozdrtit a přidat jim med. Pokud je to žádoucí, do směsi je možno přidat i jiné sušené ovoce. 1 polévková lžíce. l. toto jídlo dokonale uspokojuje hlad, doplňuje tělo nutričními prvky a pomáhá normalizovat stolici.

Způsoby, jak zhubnout se slivkami

Den vykládky

Tyto dny se mohou konat jednou týdně. K dispozici jsou dvě možnosti pro den vykládky na slivkách.

1. Těžko

Používáte-li tuto možnost, mohou být po celý den spotřebovány pouze sušené švestky. Schéma příjmu je následující: každé 2 hodiny můžete jíst 3-4 kusy. namočené sušené ovoce (předtím se nalije studená voda a stárne po dobu 2-3 hodin).

Vzhledem k schopnosti urychlit metabolismus, posílit střevní peristaltiku a odstranit z tělesné strusky použité slivky a chudé

2. Pohodlné

Tak těžké, půst den ne každý bude moci vydržet, to nabídlo měkčí verzi, ve které je výboj přenesena dostatečně pohodlná. Menu pro tento den je následující.

Snídaně. Ovesné vločky ve vodě bez soli a cukru (200 g) s drcenými slivkami (2-3 ks), Zelený čaj bez cukru - 200 ml.

Překročení. Slivky - 3 bobule.

Oběd a večeře. Nabídka oběda a večeře je stejná: zeleninový salát z mrkve, řepy, kandovaného ovoce a švestek - 250 g.

Ukázka nabídky čtyřdenní stravy se slivkami

Výše popsané recepty, které se používají jako další prostředky pro snížení hmotnosti.Ale můžete zkusit a přímo stravovat na to. Trvání úbytku hmotnosti - pouze 4 dny. Během této doby můžete vynulovat - 2-4 kg.

Přibližná nabídka takové stravy je uvedena v tabulce.

Pokud během jídelníčku dochází k pocitu hladu, pak řekněme jedno občerstvení ve formě jednoho jablka a dvou sušených slivků.

Abyste zajistili, že dieta má účinný účinek na tělo, musíte dodržovat určitá pravidla během období ztráty hmotnosti.

1. Je nezbytné zcela opustit cukr. Samotný produkt je dostatečně sladké ovoce.
2. Jednotlivé části misky by neměly překročit objem běžného skla. Neměly by se zvyšovat.
3. Poslední jídlo by mělo být 2-3 hodiny před spaním.
4. Během výživy musíte přísně dodržovat režim pití - musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody a / nebo zelený čaj bez cukru.
5. V období hubnutí můžete přidat fyzickou aktivitu: chůzi (až 3 km), ranní jogging nebo gymnastiku, jógu.

Kontraindikace a poškození

Je třeba poznamenat, že produkt má poměrně malý seznam kontraindikací.

• Za prvé, nemůže být použita, pokud existuje individuální nesnášenlivost. V tomto případě se může objevit alergická vyrážka, svědění atd.
• Při diabetes mellitus může být vstup povolen pouze ošetřujícím lékařem.
• Je zakázáno jíst suché ovoce s ledvinovými kameny a obezitou.
• Kojené matky by také měly opatrně opatrně. V jednom případě může dokonce pomoci, pokud dítě trpí častou zácpou a v jiném případě může být zdraví dítěte škodlivé, neboť laxativním účinkem plodů může vyvolat průjem u dítěte.Proto je každý případ individuální.

Zpětná vazba na výsledky

Slívy jsou úžasné sušené ovoce! Dost na to, zahrnout do svého jídelníčku alespoň 3x týdně - a rozhodnout řadu problémů: nadváhy a trávení, a s nedostatkem vitamínů a minerálů. Pomohl mi hodně zhubnout po porodu.

Antuanna

Po dodání jsem samozřejmě získal pár kilo. Ale házet jim nemohl dostat jako dítě - kojení a omezují se na jídlo nebylo. V jednom časopisu byl odečten recept na hubnutí a začal se zajímat. Líbilo se mi, že můžete jíst jako obvykle, prostě nemají jíst tuky a pít po celý den odvar ze sušených švestek. Líbilo se mi to, protože tuk a tak jsem nejedl, a vývar, je již dlouho známo, že jsou užitečné. Rozhodl se zkusit. Broth jsem udělal tak - 10 plodů nalil litr vody a přivedl k varu. Tento vývar trvá asi hodinu a celý den vypije místo čaje. Okamžitě jsem si uvědomil, že takhle ztrácíte váhu, protože jsem použil méně cukru, protože jsem předtím pil předtím cukr. Dívky, nevěřte mi, za měsíc jsem klesl o 4 kg. Proto doporučuji každému, minimální finanční náklady a téměř žádné omezení při přijímání jídla, kromě švestek zlepšuje trávení.

Elf

Zdá se mi, že někdo z těch slimmerů na fóru dříve nebo později čelí problému židle. Přesněji, jeho nepřítomnost nebo rozpaky. Po velmi zazhornyh víkendu jsem myslel na takové stravování-vykládka-čištění střeva: 1L. kefír, 250 g. švestky. Zlomil jsem na 5 triků. A jeden a druhý produkt má příznivý vliv na systém "stažení". Proto bude přínos tak jednoduchého a naprosto bezstarostného vykládky přesně! Já dnes jedl tyto dva produkty. Ráno se odhlásím na výsledek! PS vypočítala obsah kalorií. To se pohybuje kolem 1200-1300 kcal, záleží na kefír. Důležité doplnění !!! Slabé! Velmi.

Megan

Produkt má příznivý účinek na tělo a pomáhá zhubnout, i když má vysokou kalorickou hodnotu. Ale nízké glykemické index, vysoká nutriční hodnota, vysoký obsah vlákniny v sušeném ovoce pomáhá zhubnout. S pomocí toho strávíte pár dní volna nebo použijete čtyřdenní dietu. A můžete odstranit z hlavních potravinářských tukových potravin a jíst nádobí z tohoto sušeného ovoce. A to také pomáhá zbavit se dalších kilogramů.

Гледайте видеоклипа: Здравословни кексчета с овесени ядки и сини сливи (Smět 2024).