Bez ohledu na úroveň aktivity může každý využít zvýšenou svalovou vytrvalost. Schopnost udržovat svalovou aktivitu po dlouhou dobu může zlepšit mobilitu u starších lidí a poskytnout sportovcům konkurenční výhodu. Svalová vytrvalost je výsledkem několika faktorů, včetně vlivu vitaminů, které jsou nezbytné pro účinné svalové kontrakce. Niacin nebo vitamín B3 je teoretizován pro zvýšení svalové vytrvalosti, což vám pomůže utéct dál.
Význam niacinu
Niacin nebo vitamín B3 má podobné účinky jako jiné vitamíny B, protože pomáhá tělu přeměňovat sacharidy na glukózu, aby mohly být použity jako palivo. Na rozdíl od jiných vitaminů B je niacin důležitý při výrobě pohlaví a hormonů souvisejících se stresem. Niacin také pomáhá zlepšit oběh. Podle zdravotnického centra na univerzitě v Marylandu jsou niacinové požadavky obecně splněny dietou a nedostatky jsou vzácné.
Svalová vytrvalost
Oddělení pro zdraví na Dixie State College v Utahu definuje svalovou vytrvalost jako schopnost provést mnoho opakování daného hnutí s malým až žádným odporem po dlouhou dobu. Vytrvalost také zabrání únavě při provádění každodenních činností. Svalová vytrvalost může být zlepšena prostřednictvím tréninku, jako je jízda na kole nebo běh. Vzhledem k tomu, že vaše dieta může silně ovlivnit účinnost svalů, někdy se používají doplňky.
Důkaz
Neexistují žádné vědecké důkazy naznačující, že niacin zvyšuje svalovou vytrvalost, což sportovcům umožňuje běžet dále. Studie z roku 2009 publikovaná v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition testovala účinky doplňků obsahujících niacin na sílu i vytrvalost. Výzkumníci nenalezli žádné příznivé účinky niacinu na sportovce.
Upozornění
Vysoké dávky niacinu mohou způsobit to, co se nazývá niacin flush, brnění v kůži obličeje a hrudníku. Lidé s anamnézou onemocnění jater, onemocněním ledvin nebo žaludečními vředy by neměli užívat niacinové doplňky. Vzhledem k možné interakci s léky a poškozením jater neužívejte niacin bez konzultace s lékařem.
