Základní výcvik nebo výcvikový tábor může poskytnout ideální nastavení pro snížení tělesné hmotnosti, protože rekrutenti budou provádět pravidelnou, energickou fyzickou aktivitu a mít zdravé jídlo, z nichž si vyberete. Vzhledem k tomu, že základní výcvik se skládá ze dvou základních principů úbytku hmotnosti - zdravé výživy a pravidelného cvičení - rekruti mohou zhubnout, pokud se rozhodnou pro dietu. Na druhé straně, rekrutuje, kteří přejíždějí nebo dělají špatný výběr jídel, když jsou ve výcvikovém táboře, nebo kteří jsou podváženi, aby mohli začít, mohou získat spíše než zhubnout.
Požadavky na vysokou fyzickou aktivitu
Rekrutající se budou účastnit pravidelné, přísné fyzické aktivity šest nebo sedm dní v týdnu během základního tréninku. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují záchvaty silných 60minutových nebo delších schůzek většinu dnů v týdnu, aby bylo možné kontrolovat tělesnou hmotnost, což je rys, který poskytuje základní výcvik. Cvičení během běžeckého tábora se skládá z kombinace kardiovaskulárního tréninku, silového tréninku, jádrových cvičení, pružných cvičení a pohybových cvičení. Armáda také využívá profesionální trenéry, fyzikální terapeuty a trenéry pro posilování a kondicionování v základním výcviku, který může dále pomoci rekrutům při hubnutí podle zprávy AP "Army Fighting Fat, Embracing Health Foods, Fitness".
Možnosti zdravého jídla
Armáda je mnohem zdravěji vědou než kdysi a nyní podporuje dobré výživové návyky a udržování hmotnosti podle zprávy AP. Rekrutají nyní celou řadu zdravých jídel, z nichž si mohou vybrat při základním tréninku, včetně ovoce, slunečnicových semen, tvarohů, jogurtu a granola. Některé jídelny obsahují potraviny s barevně označenými etiketami potravin, které pomáhají k náboru rozlišovat možnosti, a vrhači seržantů nyní povzbuzují kandidáty, aby si vybrali potraviny s vysokým obsahem živin a bílkovin. Kvůli zdravému prostředí a dostupnosti kvalitních potravin je ztráta hmotnosti v kempu možné, pokud rekrutové spotřebovávají méně kalorií, než denně spálí. Během jídel budou muset rekrutenti kontrolovat velikost porce, protože nadměrná spotřeba může vést k nárůstu hmotnosti.
Ovládané stravovací návyky
V základním tréninku se zhoršují návyky, které by mohly vést k přírůstku hmotnosti. Rekrutelé nemají dovoleno svačinu ani přinášet potravu do kasáren a mají omezenou příležitost jíst nevyžádané potraviny. Armáda podává jídla ve třech pravidelných denních intervalech, podle distribučního systému Defence Video & Imagery. To může podpořit úbytek na váze, protože pravidelný způsob stravování má metabolický okraj a může podporovat větší ztrátu hmotnosti než nepravidelné vzory, podle IDEA Health & Fitness Association.
Zkušenosti v oblasti duševního vzdělávání
Vykonávání sebeovládání a učení se o duševních schopnostech, které vám pomohou získat požadované výsledky, značně ovlivňují úspěch na snížení tělesné hmotnosti, tvrdí William Anderson, MA, LMHC. Boot Camp učí rekrutuje sebeovládání, disciplínu, duševní zaměření, odvahu a umění kopání hlubokých charakteristik, které podporují trvalou ztrátu hmotnosti.
