Svalové mléko je doplňkový produkt společnosti CytoSport. Obsahuje řadu bílkovin a lipidů, které napomáhají spalování tuku a produkci svalů. Každá porce obsahuje 32 gramů bílkovin a 348 kalorií. Podle výrobce je svalové mléko nejlépe užíváno během a po cvičení, které pomáhá podporovat růst svalů a pomáhá s obnovou. Mějte na paměti, že žádný z účinků, které požaduje výrobce svalového mléka, nebyl vyhodnocen správou potravin a léčiv.
Krok 1
Nakupte koncentrovaný prášek z mléka. Verze připravená k nápoje stojí více a má stejné nutriční hodnoty jako koncentrát. Výběr chuti zahrnuje jahodový banán, vanilku, mocha latte, čokoládový mátový čip a arašídové máslo. Produkt můžete koupit prostřednictvím maloobchodních prodejen, jako je GNC.
Krok 2
Přidejte dvě kopečky koncentrátu do mixéru. Přidejte 10 uncí vody a promícháme. Pokud chcete hustší konzistenci a vyšší obsah živin, místo toho použijte mléko bez tuku. Pokud nemáte mixér, můžete prášek a kapalinu ručně míchat. Míchá se, až se všechen prášek rozpustí.
Krok 3
Během tréninku připravte k pití. Vaše první dávka svalového mléka by se měla objevit během tréninku, podle tvůrců přípravku. Tvrdí, že růstové živiny nalezené v chvění mohou pomoci optimalizovat vaše cvičení. Popíjejte nápoj spolu s vodou během cvičení.
Krok 4
Udržujte svalovou poruchu na minimum tím, že budete mít další podání ihned po cvičení, podle instrukcí pro používání svalového mléka. Pokud nejste schopni připravit koktejly předem, můžete místo toho použít nápoj na bázi svalového mléka.
Krok 5
Pijte poslední dávku svalového mléka před spaním, podle výrobce. Jak se vaše tělo rychle během noci, může rozbít svalovou tkáň a používat ji pro energii. Pití svalového mléka před spaním brání tomu, aby k tomu došlo, hlásí výrobce.
Věci, které budete potřebovat
- Koncentrát svalového mléka
- Mixér
Tipy
- Svalové mléko obsahuje mléčné a sójové přísady. Vyhýbejte se přípravku, pokud jste alergičtí na tyto předměty.
