Hlavní překážkou úbytku hmotnosti je nedostatek motivace. Zlepšené zdraví srdce, nižší hladinu cholesterolu a další přínosy pro zdraví jsou žádoucími cíli, neposkytují hmatatelné výhody, které mnozí lidé mohou vidět, cítit nebo se dotknout. Poskytování specifických odměn za hubnutí zvyšuje motivaci pro mnoho lidí tím, že jim dává "skutečný" přínos pro jejich úsilí. Vytvořte soutěže o hubnutí, které vám pomohou, studentům, zaměstnancům nebo blízkým sundat ty extra kilo.
Týmové soutěže
Když někdo, kdo se účastní skupinové soutěže, vidí, že jsou důvodem, proč jejich tým zaostává během prodeje, fundraisingu, ztráty hmotnosti nebo jiné soutěže, jsou podněcováni k tomu, aby přispěli, pokud neplnili cíle soutěže, aby se vyhnuli rozpakům. Vytvořte soutěž o hromadné ztráty v týmu na pracovišti, ve škole nebo doma.
Ujistěte se, že pravidla jsou jasně uvedena. Můžete vybrat vítězný tým o celkové ztracené libry nebo celkové ztrátě tělesné hmotnosti. Chcete-li vytvořit více kamarády v práci nebo ve škole, vytvořte týmy složené z různých oddělení nebo společenských vrstev, než nechat stejnou kliku vytvářet týmy.
Aktualizujte jednotlivé výsledky týdně, abyste motivaci nejlepších a nejznámějších umělců. Buďte opatrní, abyste neublížili pocity a nemuseli motivovat menší umělce, kteří mohou být pod tlakem účastnit se. Zaměstnavatelé mohou chtít konzultovat právní poradce ohledně jakýchkoli problémů týkajících se zdraví a obtěžování, které vznikají při soutěžích o ztrátě hmotnosti a veřejném zveřejňování výsledků.
Individuální ocenění
Někteří jednotlivci mohou mít větší váhu, než jakou mají jiní, takže zvážit soutěž, která uděluje ceny založené na procentuální ztrátě tělesné hmotnosti. Chcete-li motivovat každého během soutěže, udělejte ceny každému, kdo splňuje předem stanovené cíle pro hubnutí nebo účast na cvičení. Když někdo vidí, že jsou 10 liber. za vůdcem během posledního týdne soutěže, nebo tým vidí, že jezdí o 100 liber. pozdě v soutěži, mohou se vzdát soutěže, pokud je jen jedna cena.
Soutěž cvičení
Chcete-li odradit programy ztrátové hmotnosti, které se zaměřují pouze na dietu, přidejte součást cvičení do soutěže. Vyžaduje, aby se soutěžící účastnili nejméně tří ověřitelných 30-minutových cvičení týdně. Přidejte bonusové body na konci sezóny pro účastníky s dokonalou návštěvností a odečtěte bod pokaždé, když soutěžící vynechá cvičení.
Účastníci kampaně University of California, Merced's Fit Cat Challenge měli týdenní vážení a byli povinni udržovat časopis o jídle a cvičit třikrát týdně po dobu 30 minut každé zasedání. Kapitáni družstva měli dvoutýdenní nebo týdenní nebo měsíční týmové setkání. Oddělení lidských zdrojů uskutečňovalo měsíční schůzky o výživě a fitness, přičemž všichni účastníci dostávali dárky související s fitness v průběhu trvání soutěže a vítězný tým vydělával MP3 přehrávače nebo monitory srdce.
Firemní soutěže
Vyjděte z vaší kanceláře nebo školy a vytvořte soutěž mezi konkurenčními podniky, školami, nemocnicemi, kostely, skautskými jednotkami nebo asociacemi. Účastnící členové mohou zaplatit registrační poplatek s tím, že peníze půjdou na charitu skupiny vítězné skupiny nebo zpět k soutěžícím.
San Bernardino Community College District přilákalo 17 týmů se čtyřmi až šesti lidmi do své soutěže "Wii Not Fit", přičemž vítězné týmy darovaly své ceny na kampusovou příčinu podle svého výběru. Jeden tým používal denně aktualizované e-maily, aby inspiroval členy skupiny, aby mohli pokračovat v práci.
Koupit každoroční cestovní trofej, která zůstane v kanceláři vítěze během roku po vítězství. Zvažte skupinu, v níž se všichni členové setkávají a pozdravují, a nikoli individuální vážení na každém pracovišti. Zapůjčit odborníka na dietu a fitness, aby přednášel účastníkům a poskytl tipy.
