Lidé, kteří jsou gynekologicky nebo "hruškovitě tvarovaní", mají tendenci přenášet extra váhu v dolním těle kolem boků, stehen a břicha. Ačkoli dieta a cvičení tvoří předpis pro hubnutí pro obecnou populaci, konkrétní doporučení pro některé typy těla může pomoci s hubnutí a celkové zdraví.
Výzvy
Typ těla gynekologů spadá do kategorie endomorfů lidí. Endomorfy mají tendenci ukládat více tuku a mají mnohem těžší čas snižovat váhu než jiné typy těla. Výzvy, které gynekologové mají při cvičení, zahrnují výběr správných typů činností, které mají zabránit přírůstku hmotnosti.
Kardio Aktivity
Gyneoidy by se měly zaměřit na kardiologické aktivity, jako je běh, jízda na kole a plavání pro spalování kalorií. Chcete-li ztratit nebo udržet váhu, zapojte se do aktivit, které spálí dostatek kalorií, aby působily proti konzumovaným. Pomocí kalibrační jednotky nebo kalorického kalkulačky můžete sledovat kardio cvičení a v případě potřeby upravit intenzitu a trvání.
Silový trénink
Gynaeoid tělesné typy by se měly zabývat světelnou silou-trénink při soustředění na kalorie-hořící aerobik. Použijte lehká až středně těžká váha a udělejte vyšší počet opakování v rozmezí od 12 do 20 let. Při silovém tréninku minimalizujte dobu odpočinku mezi jednotlivými sady na dobu nejvýše 60 sekund. Tím se vaše srdce udržuje v zóně spalování tuků.
Tipy
Konzistence je pro gynekologii klíčová, pokud jde o cvičení. Vybírejte aktivity, které vám rádi, jako je týmové sporty, a naplánujte si kardiologickou výuku kalorií do týdenní rutiny. Denní aktivity, jako je chůze, používání schodů místo výtahů a práce v domácnosti, spálí všechny kalorie, jak doporučuje gynekologové, kteří chtějí udržet zdravou váhu.
