Pásky jsou spodní prádlo, které mohou dočasně zlepšit vzhled vašeho pasu. Opasok nemůže změnit váš index tělesné hmotnosti a obvod pasu. Trvalé změny celkového životního stylu jsou nezbytné pro tenký pas.
Vzhled
Pásy se mohou nosit pod šaty, aby vám poskytly štíhlejší vzhled, ale ve skutečnosti nemají štíhlý pas. Opasok jen tlačí a přerozděluje tuk a kůži kolem břicha. Zdá se, že máte postýlku přesýpacích hodin při nošení opasek, ale jakmile odstraníte spodní prádlo, tuk se vrátí do pasu. Některé opasky mohou zmenšit vzhled vašeho pasu až o pět centimetrů. Místo spoléhání se na spodní prádlo, které pomáhají vašemu vzhledu, zdravá výživa a zvýšená fyzická aktivita mohou skutečně odstranit přebytečný tuk z vašeho středního úseku.
Strava
Nespoléhejte se na diety, které neobsahují živiny, podporují hladovění nebo spoléhají na doplňky stravy. Dokonce i v případě, že stravníci podporují rychlé výsledky, vaše tělo bude pravděpodobně nadměrně kompenzovat ztráty kalorií a výživy tím, že spotřebuje více jídla, než je požadováno. Získáte váhu zpět a vrátíte se spoléhat se na opasek, abyste zlepšili svou postavu. Vyrovnávání kalorií je klíčem k úbytku hmotnosti. Tam je asi 3500 kalorií na jeden kilogram tuku, takže je třeba snížit 500 kalorií z vašeho každodenního stravování, aby ztratil jednu libru za týden. Nejsnazší způsob, jak snížit kalorie, je nahrazení potravin s vysokým obsahem kalorií s nízkokalorickými alternativami a snížení velikosti porcí. Vaše strava by se měla skládat především z ovoce, zeleniny, celozrnných a chudých mas. Když budete jíst zdravě, zjistíte, že už nepotřebujete opasku, abyste viděli výsledky.
Fyzická aktivita
Zvýšená fyzická aktivita v kombinaci se zdravou výživou vám pomůže ztratit ještě větší váhu na pasu. Chcete-li zhubnout, měli byste se zaměřit na 150 až 250 minut středně intenzivní aerobní aktivity za týden. Největší ztrátu hmotnosti zaznamenáte, pokud zvýšíte tělesnou aktivitu na více než 250 minut a cvičíte intenzivně. Můžete si i nadále nosit opasek, pokud jste si vědomi vaší váhy během procesu ztráty hmotnosti, ale nošení opasku při fyzické aktivitě nebude povzbuzovat váhu ke ztrátě vašeho pasu.
Úvahy
Přebytek tělesného tuku v oblasti břicha zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cévní mozkové příhody, cukrovky, demence a některých typů rakoviny. Pokud se spoléháte na opasek, který by vám pomohl zklidnit váš pas, stále máte riziko těchto onemocnění, což může vést k předčasné smrti. Pokud máte potíže se ztrátou váhy po snížení kalorií a zvýšení fyzické aktivity, poraďte se s lékařem a osobním trenérem.
