Pokud jste někdy jedli ve večeři, pravděpodobně jste viděli klubový sendvič v nabídce. Ale nemusíte jíst, abyste si to užívali. Vše, co potřebujete, je tři plátky chleba, krůty, slaniny, hlávkového salátu, rajčat a majonézy pro vaši domácí verzi tohoto jídla. Vynechte hranolky nebo cibule, abyste snížili celkové kalorie jídla.
Vysokokalorický sendvič
Jediný kus komerčně upečeného bílého chleba má 74 kalorií, konstatuje ministerstvo zemědělství USA. To se rovná 222 kaloriím pro tři plátky chleba. Jeden kus hotového krému obsahuje 15 kalorií a půl unce porce pražených krůt má 23 kalorií. Jediný plátek vepřové slaniny má 54 kalorií, malý ledový salátový list má jednu kalorií a hustý plátek surových rajčat má 5 kalorií. 1,5 lžíce porce světla mayo má 54 kalorií. Je-li váš klubový sendvič vybudován třemi plátky chleba, 2 unce praženého krůtího masa, čtyři plátky slaniny, dva malé listy ledového salátu, dva silné plátky rajčat a 1,5 lžíce máje, sendvič obsahuje 596 kalorií.
