Směs vody, citronové šťávy, kajenského pepře a medu nebo javorového sirupu tvoří hlavní potravu povolenou na detoxifikaci, která se nazývá limonádová strava, jablečná sirupová výživa, ovocná voda nebo mistr čistí. Zatímco tato strava dieta může vést k dočasné hubnutí, tato ztráta hmotnosti přichází spolu s řadou vážných zdravotních rizik, takže se nedoporučuje. Nezačínejte tuto stravu ani nejdříve, aniž byste nejdříve porozprávěli svému lékaři, abyste ověřili, že je pro vás bezpečné.
Potenciální ztráta hmotnosti
Existuje málo vědeckých důkazů, které by podpořily detoxní výživu, podle článku z května 2008 zveřejněného v dnešním Dietitiku. Tato strava je v podstatě strava z hladovění, která poskytuje velmi málo kalorií. Jakákoli ztráta hmotnosti v této stravě je s největší pravděpodobností vodní hmotností, nikoliv tukem, takže není dlouhodobým řešením nadváhy. Velmi nízkokalorický obsah stravy může způsobit, že váš metabolismus klesá, takže je ještě pravděpodobnější, že získáte jakoukoli váhu, kterou ztratíte, a další, jakmile se vrátíte k normálnímu jídlu, podle Harvardské lékařské školy. Pokud ztratíte víc než jen vodu, ztratíte svalovou hmotu kvůli neexistujícímu bílkovinnému příjmu této stravy, což způsobí, že váš metabolismus se ještě sníží.
Nežádoucí účinky a úvahy
Vzhledem k tomu, že vše, co máte povoleno, je šest až 12 sklenic tohoto nápoje denně, přičemž na něm po delší dobu zůstanete, včetně minimálně 10 dní doporučených zastánci, které vám zbaví nezbytných živin. To by se mohlo stát vážnými nedostatky, pokud budete postupovat po dlouhou dobu. Časté nežádoucí účinky zahrnují podrážděnost, únava, chutě, bolesti hlavy a horké střevní pohyby. Může se také objevit neschopnost zaostřit nebo průjem.
Potenciální kontraindikace
Lidé s diabetem, srdečním onemocněním nebo jinými chronickými stavy by se měli vyhnout tomuto druhu detoxikační diety, jelikož jsou již ve vyšším riziku srdečních a trávicích problémů, ke kterým může dojít kvůli podvýživě a nerovnováze elektrolytů. Totéž platí pro seniory, děti a ženy, které jsou těhotné nebo kojí, kteří potřebují mnohem více kalorií za den, než je tento nápoj poskytován.
Zdravější alternativa
Místo toho, abyste se pokusili o dietu, která pravděpodobně nebude mít za následek dlouhodobou ztrátu váhy, ztratíte váhu s vyváženou dietou a cvičením s omezeným obsahem kalorií. Snažte se o zdravou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 1 až 2 libry za týden snížením 500 až 1000 kalorií z vaší stravy každý den. Nejlepší způsob, jak to dosáhnout, když získáte živiny, které potřebujete, je vyhnout se prázdným kaloriím, jako jsou ty z vysoce zpracovaných potravin, které mají vysoký obsah cukru a tuku, takže získáte většinu kalorií z výživných, ale nízkokalorických potravin, včetně zeleniny, ovoce a chudých bílkovinných zdrojů.
