Pokud jde o oblíbené zdravé potraviny, arašídové máslo je v mnoha seznamech poměrně nízké kvůli vnímání, že je tučné nebo příliš vysoké kalorií. Pravdou je, že z hlediska naší stravy, zejména sportovců, arašídové máslo je téměř dokonalé jídlo. Je to chutné, výživné, plné dobrých tuků a bílkovin a je poměrně levná.
Plnost
Arašídové máslo má vysoký obsah kalorií a tuku; ale také zanechává vaše tělo pocit sýtosti. Arašidové máslo je plné vlákniny a bílkovin, což znamená, že jídlo zaplňuje váš žaludek, nezpůsobuje náraz na hladinu glukózy v krvi a neprotestuje váš trávicí systém. Tím dochází ke ztrátě hladu a chuti jíst více. Přidejte arašídové máslo k pšeničnému pečiva, aby se vaše chuť k jídlu uspokojila.
Zdravý tuk
Arašídové máslo má vysoký obsah mono- a polynenasycených tuků a olejů. Tyto typy tuků jsou pro vás skutečně dobré. Tyto tuky nezpůsobí přírůstek hmotnosti, pokud jsou konzumovány v mírném poměru. Vyhněte se trans-tukům a nadměrnému množství nasycených tuků. Vyberte si přírodní arašídové máslo bez přidaných sójových nebo canola olejů, cukru nebo soli.
Dostupná alternativa
Vážní sportovci potřebují každodenně konzumovat další kalorie a bílkoviny nebo riskují ztrátu svalové hustoty. Elite nebo vytrvalostní sportovci, kteří trénují, potřebují denně až 3000 kalorií denně. Arašidové máslo je velmi cenově dostupný způsob, jak získat více kalorií ve srovnání s drahými bílkovinami a koktejly. Čerstvé mleté arašídové máslo je možné zakoupit v obchodě se zdravou výživou nebo tradiční "arašídové" arašídové máslo je možné zakoupit v místním obchodě s potravinami.
Protein
Arašidové máslo má potřebné množství bílkovin potřebné k udržení svalů silné a bez poranění. Když je podzemní maslo obsaženo ve stravě vážných sportovců, může poskytnout chutné občerstvení plné bílkovin. Jedna lžíce arašídového másla obsahuje asi sedm gramů bílkovin. Jezte sendvič s arašídovým máslem na celý pšeničný chléb a dopřejte jej sklenicí mléka pro chutný a zdravý způsob, jak zvýšit obsah bílkovin ve vaší stravě.
Základní vitamíny
Arašidové máslo obsahuje mnoho vitaminů a minerálů potřebných k udržení sportovců aktivní. Arašídové máslo obsahuje folát, hořčík, vitamin E a zinek. Tyto živiny pomáhají udržovat a hojit imunitní systém, snižují riziko srdečních onemocnění a snižují riziko vzniku cukrovky u dospělých.
