Během intenzivního cvičení mohou mít jednotlivci vedlejší účinky nebo příznaky nadměrné zátěže. Mohou zahrnovat nevolnost, zvracení a bolesti hlavy. Většina symptomů je léčitelná, zvláště pokud přestanete po výskytu příznaků cvičení. Pokud příznaky pravidelně trvají během cvičení, vyhledejte lékařskou pomoc od svého lékaře, abyste diagnostikovali příčinu a ujistili se, že neexistují žádné zdravotní stavy.
Bolení hlavy
Cvičení nebo námaha, bolesti hlavy spadají do dvou kategorií: primární a sekundární bolesti hlavy. Primární bolesti hlavy nejsou život ohrožující. Jsou způsobeny různými faktory, jako je napětí, stres, dilatace krevních cév, vyčerpání kyslíku v cévách mozku nebo zvýšený krevní tlak. Sekundární bolesti hlavy jsou život ohrožující. Jsou způsobeny základním onemocněním, jako je krvácení v tenkých membránách mozku, infekce mozku, nádor na mozku, prasknutí nebo balónování cév, mrtvice nebo srdeční záchvat.
Léčba hlavy
Léčba bolesti hlavy zahrnuje bolesti jako je ibuprofen nebo indometacin. V případě primárního bolesti hlavy, jako je migréna vyvolaná cvičením, se před začátkem cvičení doporučují tablety proti migréně, zvláště pokud je předvídatelná bolest hlavy. Nicméně v případech nepředvídatelných bolesti hlavy jsou preventivní léky, jako je propranolol, předepsány lékařem týdny až měsíc v závislosti na frekvenci a intenzitě bolesti hlavy. Kromě léků můžete odpočívat v tmavé místnosti, která vám pomůže uvolnit tělo a překonat bolesti hlavy vyvolané cvičením.
Nevolnost a zvracení
Cvičení může někdy vyvolat nevolnost a zvracení, zvláště pokud je trénink intenzivní. To se nejčastěji stává, když klesá průtok krve do střevního traktu. Nedostatečný průtok krve má za následek, že střevní trakt není schopen trávit obsah žaludku, což způsobuje nevolnost, zvracení, průjem a žaludeční křeče, zejména v případě, že je v horkém počasí doprovázena dehydratací. Pokud trénink způsobuje nevolnost a zvracení, přestat cvičit a ležet na podlaze. Popírejte trochu vody, abyste pomohli vyměnit ztracené kapaliny. Ve většině případů se tělo během času přizpůsobí a zlepší maximální hodnotu VO2, což je maximální objem kyslíku použitý za minutu, což je ukazatel kardio-respirační odolnosti. Pokud zvracení přetrvává, obraťte se na svého lékaře.
Pozor
Pokud po skončení cvičení pokračuje bolesti hlavy, i po podání léku se poraďte s lékařem. Je také důležité, abyste se před, během a po cvičení udržovali v hydratovaném stavu. Nedostatek správné hydratace může způsobit bolesti hlavy a nevolnost během cvičení. Pokud nevolnost a zvracení nekončí po ukončení cvičení, poraďte se s lékařem o vhodných léčebnách.
