Ať už máte zájem sledovat svůj vlastní příjem živin, připravovat potraviny pro přátele nebo prodávat občerstvení na farmářském trhu, můžete vytvořit výživové štítky, které vypadají stejně jako ty, které se nacházejí ve vašem oblíbeném jídle. Pomocí generátoru výživových štítků online můžete jasně zobrazit informace o velikosti porce, kaloriích, makronutrientních a mikronutrientních informacích, takže vy a vaši přátelé nebo patroni přesně víte, jaký podíl vaší kulinářské tvorby obsahuje.
Podrobnosti o výživových štítcích
Výživové štítky jsou složité, některé obsahují pouze základní informace o velikosti porce a obsahu kalorií a makronutrientů. Další štítky obsahují další informace, jako jsou přísady, podrobný obsah vitamínů a minerálů a informace o potravinářských alergenech, které by produkt mohl obsahovat. To, co se rozhodnete zahrnout na štítek, bude záviset na tom, kolik místa máte na balení potravin a na jakém účelu chcete, aby vaše štítky sloužily.
Zlomit to
Pokud označujete barvu granola, nebudete moci v každé porci obsahovat množství vitamínu B - prostě nebudete mít prostor. Vyberte štítek, který se vejde do vašeho obalu. Pokud je štítek pro osobní potřebu a nejvíce se zajímají o obsah kalorií a tuku nebo obsah vlákniny, možná nebudete chtít obsahovat další informace, které vás nezajímají, jako je obsah vitaminu A. Generátor online štítků umožňuje vynechat obsah, který nechcete na štítku, takže neváhejte a nechte prázdné místo, abyste se soustředili na to, co je nejdůležitější.
Sběr dat
Před použitím generátoru štítků online musíte shromáždit všechna data na základě ingrediencí ve vašem jídle. Budete potřebovat vědět, kolik z každé složky je v misce, kterou jste vyrobili, a pak shromáždit množství kalorií a živin. U balených ingrediencí, jako jsou nudle lasagny, můžete použít štítek na krabičce. U potravin bez označení, jako jsou rajčata, můžete použít online databázi živin, například Ministerstvo zemědělství USA. Použijte papír a pero nebo dokument aplikace Word pro zaznamenání údajů o misce a poté rozdělte součty o počet porcí v misce.
Vzorek nádobí
Udělali jste lasagnu, kterou chcete rozdělit a zmrazit. Protože pečlivě sledujete kalorický, tukový, bílkovinný a vláknový příjem, který napomáhá ztrátě hmotnosti, chcete vytvořit etikety pro každou část, která obsahuje pouze tyto informace. Vaše přísady byly lasagne nudle, ricotta s nízkým obsahem tuku, mozzarella s nízkým obsahem tuku, těstovinová lžička, lilek, cibule a houby. Pomocí štítků balených potravin zjistěte součty kalorií, tuku, bílkovin a vláken pro použité množství. Poté si prohlédněte online databázi výživy a zjistěte si vybrané nutriční údaje pro zeleninu, kterou jste použili. Jakmile máte součty pro všechny kategorie, rozdělte tato čísla o počet porcí ve vaší lasagni. Nyní jste připraveni vyplnit štítek, vytisknout a přilnout k mrazícím pytlům.
