Pokud se na skleněnou laťku vážíte, aby se váhově před vámi a poté, co máte pohyb střev, může to být lákavé, ale pokud vaše váha není příliš přesná, nebudete pravděpodobně zaznamenávat rozdíl ve vaší tělesné hmotnosti. I když jste to udělali, vyprazdňování střeva se nepočítá jako skutečná ztráta hmotnosti. Ačkoli pravidelné pohyby střev jsou součástí celkového zdraví, ztráta váhy závisí na vašem kalorickém příjmu a výdajích.
Pohyby střev a trávení
Pohyby střevních cest se obvykle neobjevují v dospělých konverzacích, ale jejich celková povaha je známkou toho, jak rychle tráví váš trávicí systém. Máte-li například průjem, během kterého jsou vaše střevní pohyby běžné a časté, vaše strávené jídlo se pohybuje příliš rychle přes váš systém. V případě zácpy, ve které jsou vaše stolice těžké a neobvyklé, vaše strávené pokrmy nejsou dostatečně rychlé.
Hubnutí a kalorie
Váš kalorický příjem a výdaje, spíše než vaše střevní pohyby, jsou spojeny se zdravou ztrátou hmotnosti. Během dne konzumujete kalorie v podobě jídla a nápojů, které vaše tělo používá pro energii. Současně vaše tělo spaluje kalorie různou rychlostí, v závislosti na aktivitách, které provádíte. Když je váš příjem kalorií a výdaje rovnocenné, udržujete váhu. Pro snížení tělesné hmotnosti musíte přizpůsobit svůj životní styl, abyste zajistili, že vaše výdaje na kalorickou spotřebu přesáhnou váš příjem kalorií.
Frekvence pohybu střev
Není to důvod k obavám, pokud se vaše střevo nepohybuje ve stejné míře jako střeva vašich rodinných příslušníků, protože neexistuje pevná definice pravidelnosti střev. To může být normální mít jeden střevní pohyb každý den nebo dva, nebo mít tři střevní pohyby v jediný den. Je to obava, pokud nemáte více než tři pohyby střev během týdne, nicméně. Často můžete zmírnit zácpu jíst vlákno, zvyšovat příjem vody a cvičit denně.
Vlákno a zdraví
Jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny přispívá nejen k zdravým pohybům střev; může vám také pomoci zhubnout a pozitivně ovlivnit celkové zdraví. Získání 25 až 38 gramů celkových dietních vláken denně pomáhá udržovat pravidelnost a současně také čistit střeva, abyste je udrželi zdravější a současně snižovali riziko vzniku rakoviny tlustého střeva. Vláknina také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, která brání chuti jídla a posílá mozku signál, že jste plní.
