Tekutina pravidelně vstupuje do tělních tkání z krve. Normálně je nadbytečná tekutina vylučována z vašeho těla, takže si ani neuvědomujete, že je tam. V některých případech se však tekutina neodstraní správně z vašich tkání a způsobí zadržení vody, které se nazývá edém. Edém má řadu příčin, z nichž mnohé nejsou závažné, avšak v některých případech může otok naznačovat základní zdravotní problém. Pokud máte od svého lékaře čistý zdravotní stav, ale stále trpíte otokem, zkuste snížit zadržování vody přirozeně.
Odřízněte zpět na sůl
Vaše ledviny jsou zodpovědné za vyvážení množství sodíku a vody ve vašem těle. Když jsou vaše hladiny sodíku vysoké, vaše ledviny se drží v nadměrné koncentraci vody při pokusu o zředění sodíku. Pokud pravidelně konzumujete příliš mnoho soli, může to mít za následek zadržování vody a dokonce i vysoký krevní tlak. Zastavte přívod sodíku. Odstraňte zpracované potraviny, konzervované potraviny a mražené potraviny. Používejte čerstvé bylinky a koření bez sodíku k vaření místo soli. Zůstaňte pryč od vytvrzených a zpracovaných mas, které jsou často vysoké sodíku. Váš příjem sodíku by měl být nižší než 1500 miligramů denně.
Pít více vody
Může se to zdát neinvazivní, ale účinným způsobem, jak snížit zadržování vody, je pít více vody, zvláště pokud je vaše strava s vysokým obsahem sodíku. Když jste dobře hydratovaní, vaše tělo je méně pravděpodobné, že udrží přebytečnou vodu v pokusu o udržení rovnováhy sodíku. Snažte se pít polovinu váhy v uncích každý den. Pokud máte 150 liber, znamená to, že pijete 75 uncí, nebo jen něco přes 9 šálků vody denně. Vyvarujte se dehydratace nápojů, jako je čaj, káva a alkohol, což může zhoršit zadržování tekutin.
Ochlaďte s kokosem
Kokosová voda má vysoký obsah draslíku - elektrolyt, který pomáhá vyplavovat sodík z těla. Kokosová voda může pomoci snížit zadržování vody a potlačit nadměrnou námahu. Vyberte odrůdy, které neobsahují žádný přidaný cukr nebo umělé přísady. Pít kokosovou vodu kromě čisté vody, ne na místě.
Pampeliška je Dandy
Pampeliška je často myšlena jako nic jiného než plevel; ale trvalka je nejen plná živin jako vitamín A, vitamín C, železo a draslík, může působit jako přírodní diuretikum ke snížení zadržování vody. Studie publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v roce 2008 prokázala, že účastníci, kteří požívají extrakt z pampelišky, zaznamenali zvýšení frekvence močení v pětihodinovém období po podání dávky. Přestože pampeliška je přírodní bylina, není pro všechny bezpečná. Nepoužívejte pampeliška, pokud máte problémy s ledvinami nebo žlučníkem. Poraďte se svým lékařem o bezpečnosti užívání pampelišky, zejména pokud užíváte léky.
