Spinální fúze je chirurgický zákrok, který spojuje obratle v páteři dohromady. Tento postup snižuje bolest způsobenou onemocněními, které zahrnují degenerativní onemocnění disku, spinální stenózu, zlomeninu nebo nádory. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů by neměly být obratle vytvářeny bolest zad. Postup snižuje flexibilitu v zádech; většina lidí se však může vrátit k aktivnímu životnímu stylu po dokončení období zotavení pod lékařskou péčí.
Krok 1
Procházejte po dobu jedné míle na rovinném povrchu čtyři až šest týdnů po operaci. Obraťte se na svého lékaře před cvičením, abyste si ověřili, že jste připraveni začít cvičební program.
Krok 2
Udržujte správnou držení těla při chůzi a pohybujte se pohodlným tempem, které na zádech nenaruší. Přestaňte se procházet, jestliže se během chůze cítíte bolest nebo nepohodlí, a poraďte se se svým lékařem dříve, než budete pokračovat v cvičebním programu.
Krok 3
Zvyšte chůzi po dobu tří měsíců po operaci na základě doporučení lékaře. Podle lékařské fakulty Univerzity ve Washingtonu můžete zahrnout plavání, jízdu na kole a lehké jogging na rovině do vašeho cvičebního programu, pokud vám váš lékař dá vše jasné.
Krok 4
Vraťte se k plné aktivitě přibližně šestiměsíčního post-operačního období po schválení lékařem.
Krok 5
Chůze po dobu nejméně pěti minut zahřejte svaly těla před spuštěním. Požádejte svého lékaře o doporučené úseky pro záda a nohy a dokončete je před spuštěním.
Krok 6
Běží pomalu na rovině po dobu 20 až 30 minut. Pokud se u vás projeví bolesti nebo nepohodlí, přestaňte běh nebo zpomalte tempo. Nepokoušejte se kopce, protože to způsobuje napětí na zádech. Obraťte se na svého lékaře, pokud pocítíte bolest, která nezůstává odpočinku.
Krok 7
Zvyšte svou provozní vzdálenost, jak tělo posiluje a léčí. Podle Sportsmed.org zvyšte vzdálenost nejvýše o 10% každý týden, abyste zabránili poranění vašeho záda a poskytli tělu čas, aby se zotavil a reagoval na prodloužení trvání.
Věci, které budete potřebovat
- Běžecké boty
- Stopky
