Cvičení pro zdraví mozku nemusí nic stát. Senioři mohou najít způsoby, jak denně využívat své mozky využitím zdrojů ve svých domovech a komunitách. Brainové cvičení jsou důležité pro udržení funkce mozku a udržování synapse při vypalování a mysli ostré a ostražité. Senioři se mohou bavit a zároveň si procvičovat svou mozkovou výkonnost tím, že hrají různé myšlenkové hry, které stimulují procesy učení, zvyšují paměť a pomáhají předcházet nudě a stagnaci.
Představ si
Když používáte svou představivost, cvičíte svůj mozek. Zvídavost je podle institutu Franklin jedním z nejvíce stimulujících cvičení mozku. Můžete povzbuzovat imaginaci tím, že přemýšlíte, když jste na své každodenní procházce. Představte si, jak budete krajinu sousedního dvora, nebo se pokusíte hádat jména květin, keřů nebo rostlin, které vidíte každý den na procházce po bloku.
Neurobika
Využijte svou mysl zdarma neurobiky. Neurobika jsou cviky, které vyvíjejí a rozvíjejí pět smyslů. Vyzkoušejte například knoflíky nebo zavěste boty s oči zavřenými. Zkuste jíst s vaší nepřekonatelnou rukou nebo použijte myš levou rukou namísto vašeho práva. Zkuste jíst jídlo s partnerem nebo přítelem bez mluvení, jen pomocí vizuálních podnětů a gest vyjádřit sebe nebo své přání, navrhuje Lawrence Katz, profesor neurobiologie na Duke University Medical Center.
Discovery Challenge
Objevte nové dovednosti nebo znalosti čtením knih zapůjčených z místní knihovny. Zapojte mysl tím, že se učí nový jazyk nebo hobby nebo řemeslo, navrhuje Patricia Grady, PhD., Ředitelka Národního ústavu ošetřovatelského výzkumu, který je součástí Národního ústavu zdravotnictví. Učení nových dovedností nebo cvičení může pomoci zvýšit rychlost zpracování mozku a zapojit procesy a dovednosti kognitivního myšlení.
Zdarma online herní hry
Brainové hry, které nabízejí zábavu, stejně jako vylepšenou míru uvažování a schopností, lze najít zdarma na internetu. Paměťové hry, matematické hry a slovní hry pomáhají zvyšovat uvažování a potenciál. Takové hry lze nalézt zadáním "Free brain games" do svého oblíbeného vyhledávacího panelu. Mnoho populárních webových stránek pro mozkovou fitness nabízí omezený počet bezplatných her pro veřejnost, které jsou snadno přístupné denně.
Cvičení
Fyzické cvičení nabízí i duševní výhody. Zvýšený průtok krve a stimulace mozku během cvičení pomáhá zvýšit zdraví mozku u seniorů, podle "Senior Journal". Silné krevní cévy přenášejí do mozku kyslík a krve bohaté na živiny, nezbytné pro optimální zdraví a vývoj mozku, bez ohledu na věk.
