Řádky kabelů vyžadují použití sloupku V a jsou prováděny ze sedící polohy na stroji s nízkými kladkami. Když zatáhnete tyč směrem ke střevě, ohýbáte si loketní a ramenní klouby. To zase způsobuje, že pracujete více svalů najednou. Složité cvičení, jako je tato, vedou k rychlému nárůstu velikosti a síly.
Latissimus Dorsi
Hlavní sval zaměřený na řadu kabelů je latissimus dorsi. Tento sval začíná v dolní části zad a běží pod úhlem směrem k horní části zad, kde končí pod lopatkou. Pokaždé, když vytáhnete tyč, činku, činky nebo nějakou jinou váhu na tělo, aktivujete tento sval. Dobře definované laty dávají zadu tvar "V".
Rhomboidy
Rohomidy menší a významný odpočinek mezi lopatkami. Tyto svaly aktivujete, když stisknete lopatky dohromady. K tomu dochází, když zatáhnete tyč do žaludku během řady kabelů.
Trapezius
Trapezius je další velký zadní sval. Začíná na spodní části lebky a vede do středu dozadu a přes límce kostí. Kvůli své velikosti má lichoběžník horní, střední a spodní vlákna, které jsou často cílené nezávisle při tréninku. Řada kabelů kladie největší důraz na střední a spodní vlákna. Cvičení, jako například vzpřímený řádek nebo pokrčení ramen, zatěžuje horní vlákna.
Biceps
Bicepsový sval obsahuje dvě části - brachialis a biceps brachii. Biceps brachii má dlouhou a krátkou hlavu a je zřetelně viditelný na přední části ramen. Brachialis sedí za biceps brachii. Oba svaly fungují tak, že ohnout loket. K tomu dochází, když ohneme loket a zmenšíme úhel mezi humerusem a předloktím. Provedete tento pohyb, když zatáhnete tyč směrem k tělu.
Erektor Spinae
Erector spinae je dlouhý proužek svalů, který se rozprostírá na délce páteře a končí v dolní části zad. Tuto svalovou skupinu aktivujete během prodloužení zad. K tomu dochází, když se ohnete v pase a přesunete trup zpět. Během řady kabelů roztáhnete záda a přidržíte ji v této poloze během cvičení. To způsobuje, že budete trvale kontrahovat vaše erektorové spinye k udržení stability páteře.
Břišní svaly
Rektus abdominis, příčné břicha a obliques tvoří břišní stěnu. Rectus abdominis je velký sval uprostřed žaludku. Příčné břicho je hluboko uvnitř žaludku a obliceje jsou na bocích žeber. Všechny tyto svaly uzavřete celou řadou kabelů, abyste vytvořili sílu a udržovali vaše tělo v dobrém vyrovnání.
