Zatímco indická kuchyně je plná různých zdravých potravin, včetně koření, fazolí a zeleniny, to neznamená, že vám pomůže zhubnout. Ztráta hmotnosti je o snížení vašeho příjmu kalorií bez ohledu na to, jaký typ jídla jíte. Pokud se snažíte zhubnout, začátek volného času se zdravou kalorií kontrolovanou indickou snídaní je dobrá cesta.
Kalorie na snídani
Pokud jde o snížení tělesné hmotnosti, je třeba vzít v úvahu váš celkový příjem kalorií. Počet kalorií, které potřebujete ke ztrátě hmotnosti, se liší od osoby k osobě. Váš lékař vám může pomoci určit denní potřebu kalorií, které se mohou pohybovat od 1 200 kalorií po 1 800 kalorií denně.
Jakmile víte, že denní kalorie potřebujete, abyste vám pomohli zhubnout, rozdělte je rovnoměrně mezi vaše tři jídla a nechte 100 až 200 kalorií na občerstvení. Indická snídaně, která by zhubla, by měla obsahovat 350 kalorií na 550 kalorií.
Rychle jí
Dokonce i když jste nedostatek času, je důležité vyčistit pár minut na to, abyste si mohli dát zdravou snídani na vaší stravě. Dvě celozrnné pečivo obložené 2 lžícemi chutney a podávané s 1 šálkem nemastného mléka činí zdravou rychlou indickou snídani. Toto jídlo obsahuje 430 kalorií.
Pokud máte nějaké zbytky vařených brambor, můžete vyrobit jeera aloo, nebo brambory s kmínem, poměrně rychle. Zdravá snídaně podávaná s kalorií může obsahovat 1 1/2-šálku servírovací jeery aloo s jedním kotoučem pro 400 kalorií.
Leisurely Breakfast
Máte-li více času na jídlo, možná budete mít možnost vychutnat si tradiční jídla na snídani. Například tři porce obyčejných 3 palců idli nebo dosa se 2 lžícemi chutney a 1 šálek beztučného cukru lassi pro 410 kalorií jsou dobrou volbou.
Také můžete zkusit 1 1/2 šálky rýže sevai upma vyrobené z celozrnné vermicelli a kešu pokryté 2 lžícemi chutney. Toto jídlo má asi 365 kalorií.
Take to s vámi
Pro ty opravdu krátké včas, můžete udělat dobře s jídlem můžete vzít s sebou. Mango lassi vyrobené z 2 šálků beztučného jogurtu a 1 šálek manga v ledu, dělá dobrou snídani na cestách. Tento nápoj má 375 kalorií.
Můžete si také vychutnat chutney sendvič, vyrobený ze dvou plátků celozrnného chleba, doplněného 3 lžícemi chutney a šálkem čajového čaje vyrobeného z 1 šálku mléčného tuku, které můžete jíst na cestách. Toto jídlo má 370 kalorií.
