Bolestivost kotníku související s joggingem se může lišit od mírného až po závažné a je způsobena řadou faktorů a stavů, z nichž některé vyžadují pozornost lékaře. Vzhledem k tomu, že bolestivost v kotnících může být oslabující, je důležité pochopit, proč se může vyskytnout a jak je lze léčit a zabránit.
Symptomy
Máte pocit bolesti na vnitřní straně kotníku, na vnější straně kotníku nebo kolem Achillovy šlachy, která se připojí k patečníkové kosti ke svalům dolních končetin. Bolestivost může být doprovázena dalšími příznaky, jako je zánět, bolest, změna barvy pokožky a zánět. Můžete také zaznamenat ztrátu mobility a při chůzi zažít limp.
Příčiny
Bolestivost kotníku způsobená joggingem se může vyvíjet, pokud nevážete dostatečně těsné tkaničky nebo nosíte nevhodnou obuv, která umožňuje nohám klouzat se v obuvi při běhu. Nadměrné užívání svalů, vazy a šlach v oblasti kotníku s nadměrným joggingem nebo neprováděním řádných přestávek mezi cvičením může způsobit bolesti kotníku. Kromě toho můžete při běhu otáčet kotník, což vede k vyvrtnutí, zlomenině svalů nebo kosti. Některé zdravotní stavy, jako je dna a revmatoidní artritida, mohou způsobit bolesti kotníku při běhu.
Léčba a prevence
Zastavte si kotníky a zdržujte se chodu, dokud nezmizí bolestivost. Držte ledový balíček na bolest, aby se snížila bolest a zánět. Omotávejte kotníky elastickým obvazem, který pomáhá imobilizovat a podporovat váš kotník. Používejte podpůrné boty, které jsou speciálně navrženy pro běh. Měli by mít správnou podporu klenby, aby vaše nohy od válcování dovnitř. Přiložte si tkaničky pevně tak, aby se vaše nohy nehýbaly v obuvi.
Upozornění
Nezapomeňte na bolesti kotníku během joggingu nebo po něm. Nechte léčit, bolestivost se může zhoršit a vést k dalšímu zranění. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud bolestivost kotníku trvá déle než čtyři dny, je těžká nebo nemůžete váhu vůbec položit na nohy. Navíc jděte na pohotovost v případě, že bolestivost je doprovázena horečkou, extrémním otokem, podlitinami nebo vystavenou šlahou nebo kostí. Mohou to být příznaky vážného zranění nebo infekce.
