Milovníci jídla mají zřejmé problémy s výživou. Snad nejobvyklejší víra milovníci jídla mají o stravě je, že musíte omezit příjem vašeho milovaného, drahocenného jídla. To může být obecně pravda, ale volbou správných druhů jídla můžete uspokojit váš hlad, prosím, váš vnitřní epikurean a stále ztrácíte váhu - tak zvedněte stravu s potravinami, které snižují tuky nebo spalují tukové buňky.
Některé potraviny mohou zvýšit rozklad tuku nebo zvýšit spalování tuků zvýšením vašeho metabolismu. Proces konzumace a trávení spotřebovává kalorie. Svaly, které lámou váš žaludek, tvrdě pracují na mletí a rozdrtí potravu, kterou jíte, a dokonce i proces žvýkání spotřebovává kalorie. V důsledku toho existují některé potraviny, které vypalují více kalorií než obsahují.
Super saláty
Hmotnostní pozorovatelé a dieters už dlouho oceňují saláty. Saláty obsahují zeleninu, jako je salát, špenát, eskal, hořčice, chard, červenec, řeřicha a kala. Požehnáni různými příchutěmi, tyto greeny se pohybují od mírné až po chutné, ale sotva obsahují kalorie. Například 1 šálek ledového salátu obsahuje pouze šest kalorií. Zelení jako špenát a kale jsou nabité výživou, ale všechny zelené mají vlákninu, která vyčistí střeva a podporuje trávení. Vložit čerstvé bylinky jako rozmarýn, oregano, bazalka, koriandro, pažitka a petržel, aby se špičatá chuť.
Zvýšení faktoru krize při přidávání zanedbatelných kalorií mícháním v celeru. Zahněte do červené, oranžové, žluté a zelené papriky. Tato zelenina přidává jen pár kalorií - například čtvrtina zeleného pepře přidá k vaší tvorbě pouze devět kalorií, ale také poskytuje vitamín C, lykopen a fytonutrienty. U sedmi kalorií vám čtvrtka šálku cherry rajčat nabízí vitamíny A, B6 a C spolu s dalšími živinami a lahodným popem v ústech. Nedržte se zpátky. Pro odhalení doplňte svou práci s potravinami s mandlemi. Mandle přidávají bílkoviny, vlákniny a zdravý tuk, potlačují chuť k jídlu a stabilizují krevní cukr. Lidé, kteří jedí 1 až 3 oz mandlí denně, ztrácejí váhu a mají méně břišního tuku, tvrdí FoxNews.com.
Zelený čaj
Kofein v zeleném čaji říká, že zvyšuje metabolismus při potlačení chuti k jídlu, což znamená, že spálíte více kalorií a jíte méně jídla. Experiment publikoval ve Fyziologickém chování zjistil, že osoby, které vypili 2 nebo 3 šálky zeleného čaje denně, ztratily větší váhu než lidé, kteří měli stejnou stravu, ale nepili čaj. Bylo prokázáno, že pijáci čaje mají zvýšený metabolismus ve srovnání s nepilovými pijáky.
Libové maso
Bílkovinné bílkoviny obsažené v chudých masách, jako je kuřecí maso, kuřecí maso a kuřecí steak, trvají dlouhou dobu při trávení, stabilizují hladinu cukru v krvi a spalují kalorie v procesu trávení. Jedli v moderování a vyvážené s rigorózním cvičením, potraviny bohaté na bílkoviny zvyšují vývoj svalů. Čím více svalů mají lidé, tím více kalorií spálí, i když sedí nebo lehoučí, podle FoxNews.com.
Nízký mléčný mléčný výrobek
Nízkotučné jogurt, odstředěné mléko a jiné mléčné výrobky, jako je sýr, obsahují spoustu vápníku a bílkovin. Protein stabilizuje hladinu cukru v krvi a snižuje vaši chuť k jídlu a vápník reguluje nejen trávení, ale také zvyšuje rozklad tuku v buňkách, podle Fat Free Diet.
Jablka
Pektin nalezený v jablku omezuje množství tuku absorbovaného buňkami. Podle WSBTV mohou antioxidanty u jablek snižovat riziko metabolického syndromu, což je stav, kdy pas zvyšuje tvorbu, což se někdy označuje jako tvar jablka. Ironií je, že jablka mohou zabránit tvaru jablek.
Citrusové ovoce
Citrusové plody jako grapefruit, mandarinky, papáj, vápno a rajčata jsou bohaté na vitamín C, který se podílí na procesu spalování tuků. Vitamin C stimuluje také karnitin. Tato aminokyselina zvyšuje schopnost těla spalovat tuky. Při nakládání s těmito druhy ovoce je potřeba kalorií.
