Mnoho lidí spojuje stravu a cvičení se ztrátou hmotnosti. Zatímco dieta a cvičení jsou důležité součásti ke snižování hmotnosti, nabízejí další přínosy pro zdraví. Zdravá strava a pravidelné cvičení by měly být součástí životního stylu každého člověka bez ohledu na váhu. Dieta a cvičení udržují důležité funkce těla, snižují riziko mnoha onemocnění a zvyšují energii a sebeúctu.
Kontrola váhy
Nakonec počet kalorií, které konzumujete ve srovnání s množstvím kalorií, které vynakládáte, určuje váhu. Pokud jsou tyto dva stejné, vaše váha zůstává stabilní. Jíst více kalorií, než spálíte, vede k nárůstu hmotnosti, zatímco vytváření deficitu kalorií tím, že jíte méně nebo spalujete více výsledků při hubnutí. Samotná strava může mít vliv na váhu, ale přidání cvičení může kompenzovat další spotřebované kalorie nebo jíst méně kalorií, cvičení může spálit další kalorie, aby se dosáhlo úbytku hmotnosti.
Zabránit nemoci
Přenášení nadměrné hmotnosti může vést k zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby. Nicméně nemusíte mít nadváhu, abyste měli zdravotní potíže. Potraviny dodává tělu živinami potřebnými pro správné fungování. Správná strava, zahrnující chudé bílkoviny, ovoce a zeleninu a celozrnné pomáhá udržet imunitní, trávicí a další systémy v chodu. Cvičení spaluje kalorie, aby snížila obsah tuků spojených se srdečním onemocněním a cukrovkou, ale také posiluje srdce a plíce, čímž je účinněji pracuje. Stejně jako dobrá výživa pomáhá cvičení udržovat správné fungování tělních systémů.
Zvyšte energii
Jídlo zajišťuje palivo pro tělo. Jíst vyváženou stravu poskytuje potřebnou výživu, aby tělo fungovalo na optimálních úrovních. Nesprávné potraviny nejenže neposkytují žádnou výživnou hodnotu, ale často mají vysoký obsah tuku, cukru a rafinovaných sacharidů, které mohou vést k pocitu únavy a pomalosti. Cvičení zvyšuje účinnost vašeho srdce a plic, což vede k větší energii.
Zlepšení sebeúcty
Dieta a cvičení pomáhají budovat tělo, které vypadá skvěle a funguje efektivně, což vede k lepšímu tělu a sebepoznání. Cvičení uvolňuje do mozku několik chemikálií, které pomáhají snížit stres, úzkost a depresi. Další cvičení zvyšuje vaše pocity důvěry a zlepšuje náladu a myšlenkové procesy.
