Užívání doplňků z rybového oleje může zvýšit množství omega-3 mastných kyselin ve vašem těle. Tyto silné zánětlivé stíhačky se doporučují, aby zmírňovaly stavy od vysokých triglyceridů po revmatoidní artritidu. Nicméně, stejně jako mnoho doplňků, kapsle z rybového oleje mohou u některých lidí způsobit nežádoucí účinky, včetně žaludečního rozrušení. Pokud se u Vás objeví tento vedlejší účinek v důsledku užívání rybího tuku, je možné podniknout kroky k minimalizaci Vašeho nepohodlí.
Význam
Také známý jako gastritida, zánět nebo podráždění žaludku je obyčejný výskyt. Když užijete doplňky z rybího tuku, mohou podráždit žaludeční výstelku, protože musí být tráveny stejně jako oleje nalezené v celé dávce ryb. Pokud jste dříve neužívali rybí olej a začali užívat vysoké dávky rybího tuku - typicky asi 3 g rybího tuku - může se váš žaludek podráždit, protože není zvyklý na trávení tohoto množství mastných kyselin. Chcete-li trávit tuky v těle, žaludek a střeva musí získat žluč z jater nebo žlučníku. Užívání příliš velkého množství rybího tuku najednou může způsobit pomalé trávení nebo dokonce zablokovat trávení, protože uvolnění žluče může trvat správně.
Žaludeční vedlejší účinky
Někteří lidé hlásí různé příznaky podráždění žaludku spojené s užíváním rybího oleje. Patří sem zvýšené pálení a výskyt špatného dechu. Pálení žáhy a nauzea jsou další příznaky rozrušení žaludku, které můžete po užívání kapslí z rybího oleje zaznamenat. Může se také stát, že máte volné stolice. Máte-li závažné potíže s žaludkem, jako je krev ve stolici, navštivte svého lékaře.
Doporučení
Pokud pociťujete podráždění žaludku v souvislosti s užíváním tobolek z rybového oleje, začněte dočasně snižovat dávkování. To umožňuje žaludku, aby se lépe aklimatizoval na trávení doplňků rybího oleje. Časem můžete dávku zvýšit na doporučenou úroveň. Můžete také ukládat tobolky rybího oleje do mrazničky; jejich užívání je zřejmě snížilo žaludeční potíže. Dalším krokem je, aby byl přípravek na rybí olej doplněn jídlem, což zvyšuje množství žaludeční kyseliny, které může pomoci pohodlněji trávit rybí tuk.
Úvahy
Vzhledem k tomu, že váš žaludek je zvyklý na trávení rybího oleje, můžete zjistit, že může zmírnit podráždění žaludku v důsledku infekce, nemoci nebo potravin, o nichž je známo, že způsobují podráždění žaludku jako alkohol, káva nebo smažené potraviny. Je to proto, že omega-3 mastné kyseliny jsou přirozeným zánětlivým bojovníkem v těle a mohou pomoci zmírnit příznaky podráždění žaludku. Lékařské centrum v Marylanské univerzitě doporučuje užívat jednu až dvě tobolky rybího tuku denně ke zmírnění příznaků podráždění žaludku.
