Lidé ztrácejí váhu, když spotřebovávají méně kalorií, než spálí. Vědci však zjistili, že i mimo nízkokalorickou dietu mohou vaše jídla volit z těch nechtěných kilogramů. Několik denních možností, konkrétně skořice, medu, vitamínu D a multivitaminu, bylo spojeno s nižším tělesným hmotností a indexem tělesné hmotnosti nebo BMI.
Skořice
Získejte více skořice ve své stravě tím, že přidáte něco k snídani. Skořice má skupinu sloučenin, které zvyšují metabolismus cukru v tělních tukových buňkách a zvyšují účinnost inzulínu, tvrdí Tim N. Ziegenfuss a kolegové, kteří spolupracují s ministerstvem zemědělství USA, USDA. Ve studii z roku 2010 publikované v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition, Ziegenfuss a jeho tým zjistili, že tyto sloučeniny mohou snížit rizikové faktory pro diabetes a kardiovaskulární onemocnění. Další vědec amerického ministerstva obrany Richard Anderson publikoval v roce 2008 studii "The Proceedings of the Nutrition Society", která zjistila, že výtažek ze skořice na bázi vody zlepšuje systolický krevní tlak a procento tělesného tuku účastníků, stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti. Přínosy lze dosáhnout dávkou až 1 g nebo 3 lžičky podle studie z roku 2003 publikované v publikaci "Diabetes Care" od výzkumného pracovníka Alam Khan a kolegů.
Bezpečnost skořice
Koření, které známe jako skořici, pochází z kůry rostliny Cinnamomum cassia. USDA uvádí, že některé složky celé skořice mohou být nebezpečné, pokud jsou spotřebovány po dlouhou dobu. Dr. Ryan Bradley, lékař přírodopisné medicíny, říká v článku o výzkumu Diabetes Research and Action Education Foundation, že zatímco extrakty na vodní bázi se zdají být bezpečné při podávání laboratorním zvířatům, doporučuje, aby proti velké dávce celé skořice nedošlo, dokud nebudeme vědět víc .
Miláček
Zkuste přidat čaj do medu. Med je další přírodní látka naplněná vitamíny a minerály, u kterých se ukázalo, že pomáhají v bitvě o ztrátu hmotnosti. Studie z roku 2008 publikovaná v časopise The Scientific World Journal od Yaghoobi a kolegů zjistila, že přírodní med snížil tělesnou hmotnost a tělesný tuk o více než 1 procenta. To také snížilo celkový cholesterol a špatný cholesterol při zvyšování dobrého cholesterolu.
Vitamín D
Vitamín D byl přidán do mnoha mléčných výrobků. Podle studie společnosti Danit Shahar z roku 2010, publikované v Americké společnosti pro klinickou výživu, konzumace více vápníku a vitaminu D zvyšuje pravděpodobnost úbytku hmotnosti o více než 10 liber. dieta s omezeným příjmem kalorií také předpovídá úspěch v úbytku hmotnosti, říká výzkumný pracovník Shalamar Sibley, který představil výsledky v roce 2009 na 91. výročním zasedání společnosti Endokrinní společnost. Každé zvýšení hodnoty aktivní složky vitaminu D o 1 ng / ml ztratilo o 0,25 libry více. Vyšší hladiny vitaminu D také naznačovaly větší ztrátu břišního tuku.
Multivitamin
Užívání multivitaminu s jídlem může pomoci vstřebávání. Dokonce i užívání multivitamínů vám může pomoci v boji s vyvýšeninou. Studie z roku 2010 o 96 obézních čínských ženách zveřejněná v časopise International Journal of Obesity Wang a kol. Zjistila, že účastníci, kteří užívali multivitamin, měli nižší tělesnou hmotnost, index tělesné hmotnosti, tukovou hmotnost, obvod pasu, celkový cholesterol a špatný cholesterolu. Tito účastníci také spálili více kalorií v klidu a měli vyšší dobrý cholesterol. Vědci věří, že vitamíny mohou zvýšit výdaje na energii a oxidaci tuků, což může vést ke ztrátě hmotnosti.
