Pokud jste jako většina těhotných žen, chcete se ujistit, že jíte nejčistší možnou stravu, abyste zabránili vystavení vašeho dítěte škodlivým látkám. Dále můžete vědět, že nadváha během těhotenství zvyšuje riziko určitých komplikací, stejně jako podváha. Úbytek hmotnosti během těhotenství - ať už úmyslně nebo neúmyslně - může ovlivnit vaše těhotenství.
Jíst dobře
těhotná žena řezání pomeranče pro odšťavňovač Foto kredit: Simone van den Berg / iStock / Getty Images Jíst čistou a zdravou stravu během těhotenství pomůže předcházet poškození dítěte tím, že bude vystaveno různým toxinům v potravinách a v životním prostředí. Mnoho toxinů, bakterií a chemických látek, které nejsou pro dospělé škodlivé, může vážně poškodit nebo zničit nenarozené dítě. Zdrojem těchto škodlivých látek jsou některé potraviny a nápoje, které byste měli během těhotenství vyhnout nebo omezit jejich expozici.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
talíř surového sashimi Foto kredit: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images Ve své knize "Koncepce, těhotenství a narození" doporučuje Dr. Miriam Stoppard, aby se v průběhu těhotenství vyhnuly všem nepasterizovaným mléčným výrobkům a nevařeným nebo máčkaným masům a rybám z důvodu rizika onemocnění přenášených potravinami. Dále doporučuje vyhýbat se rybám, které by mohly být kontaminovány rtutí, včetně mečouna a žraloka. Můžete jíst losos kdykoli a tuňák až jednou týdně. Kvůli riziku vrozených vad byste měli zcela vyvarovat konzervování masa dusičnanů nebo dusitanů a alkoholu.
Jídlo k jídlu
Asijská těhotná žena připravuje večeři s manželem Foto Credit: Rudyanto Wijaya / iStock / Getty Images Jíst čistou stravu během těhotenství není jen otázkou, jak se vyhnout špatným jídlům - je to také otázka správného jídla. Dr. Stoppard doporučuje stravu s vysokým obsahem ovoce a zeleniny, která obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Dále doporučuje celozrnné, chudé zdroje bílkovin a rostlinných tuků. Jíst zdravou výživu nejen pomůže vyhnout se nebezpečným látkám, ale také vám pomůže udržet zdravou váhu.
Neúmyslná ztráta hmotnosti
Šťastná těhotná žena doma jíst jogurt Photo Credit: federicomarsicano / iStock / Getty Images Během těhotenství není ztráta hmotnosti žádoucí. Některé ženy neúmyslně ztrácejí váhu během prvního trimestru z důvodu nevolnosti a averze k jídlu. Ztráta hmotnosti v prvním trimestru obecně nevede k negativním výsledkům, dokud to není dost těžké. Jíst zdravou výživu, kdykoli jste schopni, pomáhá zmírnit časnou ztrátu hmotnosti a pomáhá vám získat pozdější chybějící váhu později.
Úmyslná ztráta hmotnosti
usmívající se porodník používá stetoskop na těhotné dáma Foto Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Porodní lékaři skoro nikdy nedoporučují ženám dietu, nebo úmyslně ztrácejí váhu během těhotenství - je prostě příliš snadné skončit nutričně nedostatečné, což může poškodit dítě. Většina žen musí během těhotenství získat 25 až 35 liber, vysvětlují lékaři. Roizen a Oz v "Ty: mít dítě". Pokud začnete těhotenství s nadváhou, může váš lékař mít pro vás různé váhy cíle. Bez ohledu na to, měli byste se poradit s lékařem ohledně vaší váhy těhotenství a vyvarovat se podrážení, abyste usnadnili úbytek váhy.
