Pokud dojčíte, nepotřebujete výrazně vyšší příjem vápníku, aby vaše dítě mělo více vápníku. Kojené matky potřebují vápník k obnovení hustoty kostní hmoty ztracené během těhotenství, podle eMedTV. Vaše vyvíjející se dítě si váží vápník, a proto, zda kojujete nebo ne, potřebujete znovu zkonstruovat svůj zásobník vápníku. Pokud potřeba vápníku není potřeba s jídlem, doplněním doplňky vápníku je dobrá volba.
Požadavky na vápník u matek kojení
Pokud kojíte, máte stejné denní potřeby vápníku jako jiné ženy, ať už těhotné nebo ne, vysvětluje KellyMom.com. Lékařský ústav doporučuje denní dávku 1000 miligramů, pokud jste krváceli a máte více než 18 let. Pokud jste mladší 18 let, měli byste užít 1300 miligramů denně. Pokud pravidelně konzumujete mléčné výrobky, získáte denní příjem jídla, ale ostatní budou muset užívat doplňky vápníku.
Vápník a kojení
Vaše tělo nahradí vápník ztracený v kostech během těhotenství a ranných stadií ošetřovatelství dvěma způsoby. Za prvé, méně vápníku se vylučuje močí a za druhé, nízká hladina estrogenu u kojících matek podporuje zvýšení absorpce vápníku, podle zima z roku 2005 "Journal of Perinatal Education". Během tohoto období kojení je třeba, abyste v kostech znovu vytvořili vápník. Doplňky vápníku vám proto přinášejí větší výhody, pokud kojíte než jiné ženy, protože jsou v této fázi absorbovány ve větší míře.
Potravinové doplňky k použití
Přítomnost hořčíku zlepšuje vstřebávání vápníku. Ideální poměr mezi vápníkem a hořčíkem pro správnou absorpci kalcia je 2: 1. Kromě toho, protože mléko je důležitým zdrojem zinku vedle vápníku, je důležité vybrat doplňky vápníku obsahující zinek, pokud nemáte mléko během kojení. Místo užívání doplňku pouze s vápníkem byste měli užívat doplněk vápníku, hořčíku a zinku, doporučuje KellyMom.com. Denní dávka 1500 miligramů je ideální pro takový doplněk vápníku, i když vegetariáni mohou stále dosáhnout svého denního kalciového cíle 600 až 700 miligramů. Je to proto, že vegetariáni jsou schopni konzumovat jiné potraviny bohaté na vápník a také proto, že se vyhýbají masivu, které obsahuje fosfor, který je odpovědný za snížení absorpce vápníku.
Osteoporóza a hladina vápníku během kojení
Studie ukázaly, že ženy, které doplňují hladinu vápníku v kůži během kojení, zaznamenávají nižší výskyt zlomeniny kyčle a osteoporózy později v životě ve srovnání s těmi, kteří neužívají. Toto obnovení hustoty kostí se ukázalo jako nezbytné pro udržení kostní hmoty a vysokou aktivitu v kostech. Potřeba suplementace vápníku během kojení je proto zásadní pro ženy, které během tohoto období nesplňují denní potřebu vápníku.
