Paleo dieta a studie o Číně každý přesvědčili desítky lidí, že jíst určitým způsobem pomůže při hubnutí a snížení rizika zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby. Dvě stravy však nesouhlasí s tím, jaké potraviny by měly být součástí zdravé výživy a které by měly být omezeny nebo vyloučeny. Poraďte se s lékařem o nejzdravější stravě.
Maso a mléčné výrobky
Stvořitel Paleo diety Loren Cordain navrhl, že lidé potřebují jíst potraviny k dispozici v době starých předků, což znamená dobrou dávku masa, drůbeže a ryb, včetně krůt, hovězího, jehněčího, halibuta, lososa, krevet a krab každý den. Strava dává mléko - mléko, sýr a jogurt - mimo hranice. Čínská studie naznačuje, že rostlinná strava je lepší pro celkové zdraví a omezuje maso a mléčné výrobky.
Pravidla pro obilí
Obilí, jako je chléb, těstoviny, rýže, kuskus a quinoa, jsou mimo tabulku Paleo, což může způsobit problémy, protože je obtížné eliminovat zrna z vaší stravy. Čínská studie tlačí celozrnný chléb, ovesný olej, hnědou rýži, quinoa a celozrnné těstoviny.
Ovoce a zelenina
Jak studie Paleo Diet, tak Studie o Číně doporučují jíst velké množství ovoce a zeleniny. Banány, bobule, jablka, broskve, ananas, avokádo, rajčata, listová zelenina, brokolice, karfiol a dýně jsou jen některé z možností, které mají obě jídla. Výjimkou jsou brambory, které jsou povoleny na studijní stravě v Číně, ale jsou mimořádně omezené na dietu Paleo.
Dieta ve vašem životním stylu
Obě stravy tvrdí, že snižují riziko určitých zdravotních stavů, jako jsou srdeční onemocnění, rakovina a cukrovka, a oba tvrdí, že pomáhají při hubnutí a při řízení hmotnosti. Zatímco to může být pravda pro každou dietu, vždy mluvte se svým lékařem, abyste zjistili, který stravovací plán je pro vás vhodný na základě vašeho současného zdraví.
