Pravděpodobně jste snížili příjem kofeinu, když jste byla těhotná, ale možná vás zajímá, jestli potřebujete pokračovat v tomto zvyku, pokud jste ošetřující dítě. Zatímco nemusí být nutné omezovat příjem kofeinu stejně jako tehdy, když jste těhotná, musíte sledovat, kolik konzumujete. Kofein může mít negativní účinky na vaše ošetřující malou a vědět, co jsou, vám pomůže rozhodnout, zda tato látka zasluhuje místo v kojení.
Dietní kojení
Když ošetřujete vaše dítě, dostane všechny vitamíny a minerály, které potřebuje od vašeho mateřského mléka. Pokud se rozhodnete jíst širokou škálu ovoce, zeleniny, zrn, masa a mléčných výrobků, dodáváte vaší malinké přesně to, co potřebuje, a také podporujete zdravou výrobu mléka. Nápoje, které si vyberete, by měly být také výživné. Vypijte dostatek vody, abyste pomohli udržet hydratovaný organismus a produkovat dostatečné množství mateřského mléka. Kofeinované nápoje mohou mít malé místo ve vaší stravě, pokud vaše dítě zjevně není citlivé na ně.
Účinky
Velké dávky kofeinu mohou ovlivnit vaše zdraví tím, že způsobí nespavost, nervózní nervy a podrážděnost. Tyto účinky mohou také ovlivnit vaše ošetřující dítě, zvláště pokud pijete velké množství kofeinu. Pět šálků kávy nebo méně denně se zdá, že mají malý nebo žádný účinek na kojence starší než 3 týdny. To platí pro plnoleté děti. Předčasně narozené děti mohou být citlivější na menší množství kofeinu. Když spotřebujete více než toto, vaše dítě může mít potíže se spánkem a může být také dráždivější a obtížnější uklidnit.
Zdroje
Šálek domácí kávy obsahuje 95 až 200 miligramů kofeinu a směsná jídla mají 50 až 200 miligramů. Černý čaj obsahuje 40 až 120 miligramů kofeinu. Iced čaj obsahuje méně kofeinu než vařený čaj. Průměrná soda obsahuje 30 až 45 miligramů kofeinu, ale energetické nápoje mohou mít až 500 miligramů na porci. Čokoláda a některé značky gumy také obsahují malé dávky kofeinu.
Doporučení
Udržujte svůj denní příjem kofeinu ve výši 300 miligramů nebo méně každý den, abyste zabránili negativním účinkům, které může látka na vaši malou. Vyberte si kávu a čaj bez kofeinu, jestliže si vychutnáte chuť těchto nápojů příliš. Soda by měla mít jen příležitostné místo v kojeneckém jídle, ale když si děláte mrzutost, rozhodněte se pro čisté nebo citrónové limetky, protože většina z nich je bez kofeinu.
