Dobrý spánek v noci je velmi důležitý, aby vám pomohl cítit energii a umožnil vám dosáhnout všech svých každodenních činností. Probuzení uprostřed noci může kompromitovat váš spánek a zabránit vám, abyste šli do všech různých fází spánku, které jsou nutné pro to, aby vaše tělo se plně zotavilo od předchozího dne. Pokud máte cukrovku, chuť na cukr uprostřed noci nebo kdykoliv jiný den může naznačovat, že máte nízkou hladinu cukru v krvi, říká Dr. Ronald Hoffman, zakladatel a lékařský ředitel Hoffmanova centra v New Yorku Město.
Hypoglykémie
Nízká hladina cukru v krvi nebo hypoglykemie mohou být zodpovědná za váš chuť do jídla v průběhu noci, pokud máte cukrovku, zvláště pokud jsou doprovázeny jinými příznaky hypoglykémie, jako je závratě, pocení, noční můry, hlad, zmatenost a úzkost. Jediným způsobem, jak potvrdit, že vaši chuť na cukr je kvůli poklesu hladiny cukru v krvi, je kontrolovat hladinu cukru v krvi pomocí glukometru vždy, když se u Vás objeví příznaky. Požádejte svého lékaře, aby Vám předepsal vlastní glukometr. Úroveň hladiny cukru v krvi nižší než 70 mg / dL indikuje hypoglykemii.
Léčba hypoglykemie
Pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi více než dvakrát týdně, poraďte se s lékařem, protože můžete potřebovat úpravy léků nebo inzulinu. Lékař může potřebovat další vyšetření, pokud nemáte diabetes. Při léčbě hypoglykemie konzumujte ekvivalent 15 gramů rychle působících sacharidů, ať už se jedná o tři až pět glukózových tablet, 1 polévkovou lžíci medu, 1/2 šálku pravidelné sody nebo šťávy nebo 1 polévkovou lžíci cukru rozpuštěného ve vodě. Diabetes Information Clearinghouse doporučuje.
Prevence hypoglykemie
Prevence hypoglykémie v budoucnosti je dalším krokem, který vám pomůže dosáhnout klidného spánku, který potřebujete. Vyvážená strava vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilnější po celý den. Použití měřiče glukózy v krvi je také dobrým způsobem, jak se dozvědět více o tom, jak potraviny a váš celkový životní styl ovlivňují hladinu cukru v krvi.
Hypoglykemická dieta
Vaše strava by se měla skládat z malých a častých jídel s malým množstvím uhlohydrátů bohatých na vlákniny, jako je celé ovoce, jogurt, zelenina, sladké brambory nebo celá zrna. Vyhněte se rafinovaným sacharidům, jako je bílý chléb, bílé brambory, dezerty, cukr a oslazené nápoje. Vždy doplňte jídlo s některými bílkovinami a tuky, jako jsou vejce, sýry, ořechy, drůbež, ryby, maso, olivový olej nebo avokádo. Obraťte se na registrovaného dietitiana, který pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zabránit snížení hladiny cukru v krvi.
