Index tělesné hmotnosti, nazývaný také BMI, je výpočtem korelace mezi výškou a hmotností člověka, která ho kategorizuje jako podváhu, normální váhu, nadváhu nebo obezitu, za předpokladu normálního tělesného složení. Podváha je považována za BMI 18,4 nebo nižší. BMI normální hmotnosti je libovolný počet mezi 18,5 a 24,9. Rozsah nadváhy se pohybuje mezi 25 a 29,9, přičemž cokoli nad tím je považováno za obézní. Udržení nízké BMI je důležité pro normální zdraví, růst a fungování vašeho těla.
BMI Formula
Podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění, nebo CDC, pokud měříte v librách a palcích, vzorec pro získání BMI je rozdělit vaši váhu na výšku na čtverec a násobit 703. Například osoba, která je 5 stop 4 palce, která váží 160 liber, nejprve převede své 5 stop do palců a přidá 4 palce, aby dosáhly celkových 64 palců na výšku. Rovnice se pak stává produktem 160 dělených čtverečků 64 palců (160 dělených 4096), vynásobených 703, což se rovná BMI 27,46.
Zdravá váha
Samozřejmě, jedním z hlavních výhod plynoucích z normálního BMI by bylo zachování zdravé hmotnosti. Udržování normálního BMI bude vyžadovat, aby člověk jedl dobře vyvážené pokrmy a cvičil pravidelně, což dále zvyšuje celkové zdraví. Mít zdravou váhu má mnoho výhod, jako je pohled a lepší pocit, stejně jako zvýšená důvěra a energie.
Snížené riziko komplikací v oblasti zdraví
CDC uvádí, že lidé s nadváhou a obezitou mají zvýšené riziko onemocnění srdce, mrtvice, některých typů rakoviny, cukrovky typu 2, kloubních problémů, chronického zánětu a různých dalších zdravotních stavů. Chcete-li získat nebo udržet nízkou BMI, musíte jíst dobře a cvičit. Navíc zdravá tělesná hmotnost činí tělo, které je vhodnější a životnější styl je více dosažitelný a udržovatelný.
Požadovaný fyzický vzhled
I když výpočet BMI nezohledňuje skutečné procento tělesného tuku, je více než pravděpodobné, že pokud jste v normální hmotnostní zóně, budete spokojeni s tím, jak vypadáte. Pro většinu, když jste spokojeni s tím, jak vypadáte, budete chtít zůstat tak. S jistotou přichází lepší výhled na život a celkové štěstí ve svém každodenním životě.
