Zácpa nastane, když nemáte pravidelný pohyb střev. Podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění můžete být zapálení, pokud jste za tři dny neměli pohyb střev. Mnoho faktorů životního stylu může ovlivnit vaše střevní zdraví včetně vaší stravy.
Příčiny zácpy
Vaše dietní rozhodnutí může vést k zácpě. Když máte zácpu, stolice se pohybuje příliš pomalu ve vašem střevě, což vede k tvrdé, suché stolici; čím déle je uvnitř vašeho střeva, tím více vody je odstraněno. Slabý střevní útvar může také vést ke snížení pohybu stolice, stejně jako k obstrukci, jako je nádor nebo divertikulitida. Jiné faktory způsobující zácpu zahrnují stravu s nízkým obsahem vlákniny, těhotenství, léky, sedavý životní styl a stres.
Celerní řešení
Zácpa může být řešena dietními změnami. Zvýšení příjmu vlákniny může stačit, aby vám pomohlo udržet si pravidelné. Dieta vhodná z vlákniny vám může pravidelně zvyšovat velikost, váhu a měkkost stolice. Když je vláknina uvnitř trávicího systému, zachová si vodu. Tato zadržování vody činí měkčí, ohebnější a větší stolici, které je pro vás mnohem jednodušší vylučovat.
Obsah sleziny
Celer je jedno jídlo, které snižuje nebo zabraňuje zácpě. Většina Američanů nejedí dostatek vlákniny, podle Národního informačního systému pro léčbu chorobných onemocnění. Doporučený příjem vlákniny činí 20 až 35 gramů denně. Včetně celeru v jídle a občerstvení můžete nabídnout dobrou část příjmu vlákniny. Jeden šálek celeru obsahuje téměř 2 gramy vlákniny. Obsah vody v celeru může také pomoci. Jeden šálek celeru váží 101 gramů. Téměř 97 gramů této celkové hmotnosti je voda. Zvýšení příjmu tekutin může poskytnout určitou úlevu od zácpy.
Nabídka návrhů
Párování celeru s arašídovým máslem nebo salátem ještě více zvýší příjem vlákniny. Pokud potřebujete mít chřest s sendvičem, zkuste náhradu celeru za hranolky nebo preclíky. Držte celeru v humusu, s nízkým obsahem tuku nebo lehkým smetanovým sýrem míchaným s nakrájenou zeleninou.
