Potraviny, které spalují tuky, když spíte, spálí více kalorií, než jídlo obsahuje. Potraviny po celý den vám pomohou dosáhnout dobrého spánku při výživě vašeho těla. Potraviny budou nízké kalorie, ale vysoce výživné. Chcete-li dosáhnout cílů hubnutí, určitě zahrnout cvičení do své každodenní rutiny.
Citrusové plody
Citrusové plody obsahují vlákniny obsahující výživné tuky a vitamín C. Vitamin C stimuluje schopnost těla spalovat tuky, které se nachází v karnitinové aminokyselině, podle kuchyně Fat Free. Vitamin C hraje roli ve schopnosti těla zpracovávat tuky. Tato živina urychluje proces zředěním tuku a jeho odstraněním z těla. Jezte různé druhy citrusových plodů bohatých na vlákninu a vitamín C, abyste zvýšili váš metabolismus a spalili tuky. Citrusové plody zahrnují grapefruit, guava, citrony, limety, pomeranče, mandarinky, papája a rajčata. Pitné šťávy vyrobené z těchto plodů mohou také pomoci spalovat tuky.
Luštěniny
Luštěniny poskytují rostlinnou bílkovinu. Bílkoviny trvá delší dobu, a tím spálí více kalorií, podle kuchyně bez tuku. Jíst misku fazolové polévky na večeři nebo mít fazolový salát může pomáhat spalovat kalorie během spacích hodin. Luštěniny zahrnují čočku, rozdělené hrach a odrůdy fazole. Fazole zahrnují sušené a / nebo konzervované ledviny, černé, námořní, bílé, červené, cizrny nebo garbanzos, skvělé severní a lima odrůdy.
Mléčné výrobky
Pít mléko a jíst jiné mléčné výrobky může pomoci. Mléčné výrobky mohou zvýšit úbytek hmotnosti tím, že přispívají k rozpadu tukových buněk, podle kuchyně bez tuku. Vápník způsobuje zhroucení tukových buněk. Minerál spouští váš metabolismus, podle New York Daily News. Mléko obsahuje velké množství minerálního vápníku. Abyste získali vlastnosti při spalování tuků, musíte konzumovat mezi 1 200 až 1 300 mg denně. Mléko je také vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů. Komplexní sacharidy pomáhají udržovat hladinu inzulínu na nízké úrovni. Nízká hladina inzulínu pomáhá zvyšovat váš metabolismus a spalovat kalorie. Napájecí mléko vám pomůže spalovat tuk bez přidání zbytečných kalorií. Jiné mléčné potraviny bohaté na vápník, které mohou pomoci při spalování tuků, zahrnují tvrdé a měkké sýry a jogurt. Povzbuďte tuk spálit během spánku tím, že konzumuje tři až čtyři denní dávky mléčných potravin. Užívání doplňku vápníku nebude stejně účinný při stimulaci vašeho metabolismu jako při jídle potravin.
Celá zrna
Celé zrno obsahuje živiny, které spalují tuky tím, že udržují hladinu inzulínu nízkou, tvrdí New York Daily News. Celá zrna poskytují vynikající zdroje komplexních sacharidů a vlákniny, a to jak prospěšné při stimulaci vašeho metabolismu. To vede k spálení více tuku a kalorií, podle Fat Free Kitchen. Celá zrna jsou celozrnná, ječmen, hnědá rýže, quinoa, špalda, kamut, pšeničné otruby a pšeničné klíčky. Jedení mísy ovesné vločky v dopoledních hodinách vás oba naplní a začnou váš den pod napětím. Pozdní noční občerstvení plnotučného plnotučného baru pomůže tělu spálit kalorie.
