Rozsah nuly je úspěch, který může být žádoucí, ale může být obtížné dosáhnout, protože vyžaduje nízkou tělesnou hmotnost a minimální hladinu tělesného tuku. Ačkoli konzumace některých potravin může zvýšit vaše šance na dosažení velikosti nuly, měli byste také cvičit, aby pomohl ve vašich cílech řízení váhy. Všimněte si, že bez ohledu na to, jaké potraviny si vyberete, budete stále muset řídit svůj příjem kalorií, abyste zhubli. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete provádět jakýkoli plán na snížení tělesné hmotnosti.
Makrela
Makrela je druh ryby, který může pomoci vašemu úsilí dosáhnout velikosti nuly z několika důvodů. Za prvé, makrela je relativně málo kalorií - 88 g filé makrely poskytuje 180 kalorií, což je méně než 10 procent denního příjmu 2 000 kalorií. Makrela je také bohatá na bílkoviny, živiny, které mohou zvýšit pocity plnosti. Makrela je také bohatá na omega-3 mastné kyseliny, což je typ tuku, který může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho může příjem omega-3 mastných kyselin pomoci vám přijít o tuk, podle výzkumu z prosince 2007 vydání "The American Journal of Clinical Nutrition"
Špenát
Špenát je zelená, listová zelenina, která vám pomůže dosáhnout velikosti nuly díky nízkému počtu kalorií a vysokému obsahu vlákniny. Špenát je spíše kalorický - 1,5 šálků tohoto jídla obsahuje pouhých 10 kalorií. Více než polovina sacharidů v špenátu pochází z dietní vlákniny, živiny, která podporuje pocity plnosti, takže konzumace velkých porcí špenátu vám pomůže řídit vaši chuť k jídlu a zhubnout nebo zůstat na nulové velikosti.
Vejce
Vejce jsou potraviny bohaté na bílkoviny, které vám pomohou zvládnout váhu a dosáhnout velikosti nuly. Studie z vydání z října 2008 "Mezinárodní žurnál obezity" naznačuje, že konzumace vejce na snídani může snížit denní příjem kalorií ve srovnání s jinými snídaní. Vysoký obsah bílkovin ve vejcích může být také prospěšný; výzkum publikovaný v časopise "Diabetes Care" z května 2010 naznačuje, že stravy s vysokým obsahem bílkovin mohou zlepšit tuk a ztrátu hmotnosti ve srovnání s jinými diety.
Chřest
Chřest je nízkokalorická zelenina, která nabízí několik nutričních charakteristik prospěšných pro úbytek hmotnosti. 93 g porce chřestu obsahuje pouze 25 kalorií a ze 4 g sacharidů 2 g pochází z dietní vlákniny. Chřest je také bohatý na bílkoviny, přičemž tato živina poskytuje jednu třetinu všech kalorií v chřestu. Konzumace chřestu může být účinným způsobem, jak zvýšit příjem vlákniny a bílkovin, z nichž obě mohou pomoci při hubnutí.
