Lidské tělo je propojeno. Všechny jeho svaly a tělesné systémy spolupracují, aby vám umožnily fungovat, a probíhá mnoho procesů, aniž byste o tom věděli. Mezi těmito dvěma případy nemusí být zřejmé spojení, ale bolesti kolena by se mohly týkat záležitostí v zádech.
Ischias
Bolest zad může někdy překonávat bolesti nohou skrz koleno a někdy celou cestu až k noze přes sedací nerv. Přirozený termín pro bolesti nohou je známý jako ischias a je popsán jako podráždění ischiatického nervu, často kvůli tlaku nebo klouzavému kotouči pocházejícímu z dolní části zad. Sciatika může také vést k oslabení svalů nohou, což by zvýšilo napětí na koleno.
Kompenzace
Někdy je těžké si vzpomenout, která bolest přišla jako první. Jinými slovy, způsobila vám nejprve bolest zad, což způsobilo bolesti kolena nebo bylo to naopak. Ve všech aktivitách, ať už je to jogging nebo jen procházky kolem ve vašem každodenním životě, tělo má přirozenou tendenci kompenzovat, aby se chránil před bolestí. Lidé také vědomě kompenzují, aby se vyhnuli bolestivým pohybům. To znamená, že pokud máte bolest v zádech, všechny okolní oblasti někdy opustí své přirozené postavení, aby se zabránilo bolesti, ale při tom může způsobit bolest v jiných oblastech těla.
Zdvihání
Běžnou příčinou bolesti zad může být při zvedání předmětů nesprávná technika. Ať už jde o zvedání závaží v tělocvičně nebo o vyzvednutí vašeho psa, mnozí lidé se ohýbají v pase a kladou na záda stres. Správná technika by měla být dodržována při ohýbání a zdvíhání předmětů, což znamená, že se krk chrání záda a zaměřuje se na použití hamstringů, lepidel a štítů, aby se vrátili do stojící polohy.
Slabá základní stabilita
"Jádro" je obecně popsáno jako svaly ve středu těla, včetně břišních svalů, glutek, zadních svalů a kyčelních svalů, které jsou zodpovědné za podporu velké části vaší hmotnosti a udržování správné polohy těla. Pokud je vaše jádro slabé, je větší pravděpodobnost, že zvýšíte stres na kolenou a rozvíjíte nepřirozené držení těla. Zároveň udržení dobré síly a pružnosti kolena a svalů kolem něj pomůže uvolnit zátěž na zádech.
Fyzikální terapie
Fyzická terapie může být dobrou volbou při léčbě a prevenci bolesti kolen a zad. Hlavním cílem fyzikální terapie je usnadnit každodenní práci, ale váš fyzikální terapeut bude také schopen analyzovat příčinu vaší bolesti a zaměstnat cvičení, které pomohou posilovat tělo. Váš terapeut také s vámi promluví o vývoji nových návyků, které snižují možnost dlouhodobé bolesti, která může zahrnovat změnu chůze a sedění, správnou techniku při zvedání předmětů a nejlepší způsob, jak se postavit a posadit, aby nedošlo stres na kolenou.
