Aktivní body, známé také jako spouštěcí body, jsou body na těle, které jsou zaměřeny jak na akupresuru, tak na akupunkturu. Systém aktivní stimulace bodů se vyvinul před více než 5000 lety v Číně. Aktivní body leží na meridiánech v těle, o čemž Číňané věřili, že jsou kurzy, kterými proudí tělo chi nebo energie. Podle indické sítě "Historie akupresury", nemoc se projevuje, když jsou polední linie těla blokovány. Manipulace aktivních bodů ulehčuje zablokování a obnovuje správný tok čchi. Kromě zmírnění nemoci mohou být některé aktivní body manipulovány, aby pomohly ztrátě hmotnosti.
Krok 1
Prohlédněte si body akupresury na grafu nebo kartě. Budete potřebovat vědět, kde jsou body umístěny na těle, aby správně prováděly akupresuru. Expert na akupresuru Dr. Michael Reed Gach říká, že únava, trauma, stres, špatná cirkulace nebo chemická nerovnováha mohou vést ke tvorbě kyseliny mléčné ve svalech, což způsobuje křeče nebo chronicky napjaté svaly. Doktor Gach říká, že držení akupresurního bodu způsobuje uvolnění svalu, což umožňuje, aby krev volně proudila a toxiny byly uvolňovány a eliminovány.
Krok 2
Zvyšte kyslík v těle. Předtím než uděláte akupresuru na sebe, zhluboka se nadechněte, abyste pomohli uklidnit a relaxovat své tělo a zvýšit hladinu kyslíku ve vašem těle. Wellness centrum na Illinoisské univerzitě v Chicagu naznačuje, že vdechujete do nosu po dobu 8 počítání a pomalu vydechujete na 16 počtů a opakujte tyto dva kroky desetkrát.
Krok 3
Pevně stlačte bod akupresury umístěný v horní části vašeho trapeziového svalu. Tento bod je v blízkosti místa vašeho těla, kde se krk potká s vašim ramenem, přímo v souladu s bradavkou. Pomocí malého směru dolů použijte tlak. Na tento bod podržte tlak po dobu 1 minuty. Opakujte na druhé straně těla.
Krok 4
Umístěte prst na místo mezi vnitřním koutkem oka a mostem nosu. Aplikujte zde tlak a hýbejte směrem nahoru k nosu. Pokračujte v působení tlaku po dobu 1 minuty. Opakujte na druhé straně.
Krok 5
Proveďte oblast uprostřed mezi obočím a špičkou prstu. Najděte lehké ponoření a držte prst tam. Aplikujte tlak a zdvih nahoru po dobu 1 minuty.
Krok 6
Umístěte špičku prstu na ponoření mezi nos a horní ret. Stiskněte prst do tohoto spouštěcího bodu a pomalu zatlačte dolů. Pokračujte v působení tlaku po dobu 1 minuty.
Krok 7
Najděte střední bod vašeho hrudníku. To se nachází na hrudníku přímo mezi oběmi bradavky. Umístěte prst na tento bod a zdvihněte směrem vzhůru při použití konstantního tlaku. Pokračujte po dobu 2 minut.
Věci, které budete potřebovat
- Akupresurní body nebo karty
- Lotion (volitelně)
Tipy
- Udržujte nepřetržitý tlak na spouštěcích bodech po stanovenou dobu. Pokud je to bolestivé, pokračujte v udržování tlaku a bolest se zmenší, když stisknete a zdvihnete bod. Aplikujte pleť na kůži, pokud vaše prsty neklouzávají hladce. Použijte pouze malé množství, aby se vaše prsty neklouzaly od spouštěcího bodu.
Upozornění
- Nepoužívejte náhradu za léčbu vlastní akupresury kvalifikovanou lékařskou radou. Pokud si nejste jisti, co způsobuje přírůstek tělesné hmotnosti nebo jiné zdravotní problémy, navštivte lékaře primární péče před léčením.
