Bullworker je pružinový válec s ocelovým válcem s rukojetí na obou koncích a kabel procházející z obou stran válce. Bullworker použijete tak, že zatlačíte konce válce dohromady proti odporu pružiny nebo zatlačením nebo tažením - v závislosti na vašem úhlu - kabely od sebe. Druhý pohyb také komprimuje pružiny a poskytuje stejný odpor, který byste získali při stlačení rukojetí dohromady.
Komprimace konců
Pokud držíte Bullworkera vodorovně před sebou a stlačíte konce, budete pracovat na hrudních svalech mnohem více, jako byste dělající činky s hrudníkem. Můžete se také naklonit dopředu, položit jeden konec Bullworkeru na stehno a oběma rukama stlačit rukojeti od druhého konce; to funguje vaše zadní svaly.
Vytáhněte kabely
Můžete také pracovat na zádech a ramenách držením Bullworkera vertikálně před vámi a vytáhnutím kabelů ven po stranách. Chcete-li udělat biceps kadeře, posaďte se jednou nohou do spodního kabelu Bullworker a pak si ohebněte ruku, abyste vytáhli druhý kabel; a pro vzpřímené řádky, postavte se na spodním kabelu, zatímco vytahujete horní kabel rovně nahoru k bradě a držte jej těsně u těla.
Navrhněte své cvičení
Dokončete osm až 12 opakování každého cvičení s dobrou formou. Bullworker nemá nastavitelný odpor - takže jakmile dvanáctý zástupce už nebude výzva, musíte buď upgradovat na klasickou verzi, která nabízí větší odolnost, nebo najít jiný cvičební nástroj.
