Stravování je příjemný zážitek sdílený mezi přáteli, členy rodiny a spolupracovníky. Když se snažíte jíst zdravě, může být obtížné zůstat na cestě, když se budete jíst. Denny's je jednou z těch restaurací, které na první pohled vypadají strašně, ale mohou být uspokojivé a zdravé. Klíčem k zdravému stravování v Denny's je klást otázky a vědět, co hledat.
Krok 1
Objednejte snídani s nízkým obsahem tuku. Denny's je známý pro své slavné snídaně Grand Slam, které mohou snadno překonat 750 kalorií. Vyhněte se této kalorické bombě a požádejte o zeleninovou omeletu vyrobenou z vajíček a stranou celého pšeničného toastu. Nechte vajíčka připravovat bez másla a požádejte váš server, aby držel máslo i na chlebu. Najděte omeletu se salsou na zdravé jídlo pro pouhých 400 kalorií.
Krok 2
Pít vodu namísto sody. Nejen že je soda s vysokým obsahem kalorií, ale také nemá nutriční hodnotu. Vyhněte se také chladičům a zpracovaným ovocným nápojům. Vyberte si vodu nebo ledový čaj ochucený citronem, abyste ušetřili kalorie.
Krok 3
Vyžádejte pečené a zapečené pokrmy místo hlubokých smažených pokrmů. Hluboce vyprážené potraviny, jako jsou francouzské hranolky, kuřecí proužky, mozzarella a smažené krevety, mají vysoký obsah nasycených tuků a kalorií. Projděte 2 000 a více kalorií Smokin 'Q Three Pack burger s francouzskými hranolky a místo toho vyberte Boca burger nebo Fit Fare grilovaný kuřecí sendvič, každý pro méně než 500 kalorií. Nahrazte boční salát nebo polévku na bujónu pro tyto hranolky.
Krok 4
Rozdělte svůj vstup na polovinu - buď si zbytky nechte domů, nebo si je dejte s vaším společníkem. Požádejte o krabici, jakmile dorazí vaše jídlo, a rozdělte ji na dvě stejné části. Pomalu jíst svou část a nezkusit další kousnutí, dokud úplně neproběhneš poslední kousnutí. Jíst pomalu může zabránit tomu, abyste příliš mnoho jídla.
Krok 5
Požádejte, aby vaše jídlo bylo připraveno bez speciálních omáček a krémů. Tito jsou často s vysokým obsahem sodíku, tuku a kalorií. Požádejte, aby zůstaly na straně desky a ponořte je do vidlic, abyste použili mezní množství. Ponoření poskytne dostatek jídla, aniž byste je museli utopit omáčkou.
Krok 6
Objednejte dezert, pokud máte sladký zub, ale zaměřte se na nižší kalorie. Vyzkoušejte cukrový tvarohový koláč nebo čokoládový vanilkový pudink, který je pod 300 kalorií. Stejně jako u vašeho pravidelného jídla, podělte se o to s jídelním společníkem, abyste udrželi váš počet kalorií ještě nižší.
