Pokud jste někdy viděli nebo slyšeli o přehlídce "Dancing with the Stars", pravděpodobně jste obeznámeni s příběhy o úžasných úbytcích hmotnosti některých hvězd, jako jsou Kirstie Alley a Kelly Osborne. Tanec je zábavný způsob, jak spálit spoustu kalorií. Existuje mnoho různých tanečních stylů, které vám pomohou zklidnit váš pas, včetně Bollywoodu, samby, Zumby a tanečního sálu.
Salsa
Tento rychlý a ohnivý tanec je také známý tím, že spálí velké kalorie, stejně jako tón vaše oblique, nebo svaly nalezené na stranách vašeho břicha. Mnoho pohybů salsy zahrnuje houpání boků zleva doprava, což vás nutí udržovat těsné abs v průběhu taneční rutiny. Jeden salsa se stěhuje do pánve. Představte si, že kolem pasu je hula a přetočte kolem boků, jako byste chtěli, aby hula nepadla. Ujistěte se, že nevytláčete boky dopředu a dozadu nebo je nedotýkejte špičky prstů.
Hip Hop
Většina videoklipů hip hopu představuje tanečníky v špičkovém tvaru. Se všemi nekonečnými tancemi a třesy hrotem není divu. Některé skladby, jako je například Cupid Shuffle nebo Cha Cha Slide, obsahují texty, které vysvětlují, jaký taneční krok se děje spolu s písní. Zapněte rádio a otřesete boky nebo se naučíte, jak provádět základní hip hop pohyby, jako jsou kyčle a obruč, break dance a boogalo. Mnohé tělocvičny a fitness centra nabízejí kurzy hip hopu také.
Břišní tanec
Taneční břichem zahrnuje pohyb a třepání boků, hrudníku, ramen, nohou a kloubů. Práce mnoha svalů najednou pomáhá spálit více kalorií. Výsledkem je, že jedna hodina břišního tance spálí až 300 kalorií. Taneční břich také zlepšuje vaši rovnováhu, koordinaci a flexibilitu a může zvýšit vaše sebevědomí. Zahrajte si hudbu z Blízkého východu a začněte s kyčlemi, zvlnění břicha, kyčle a pohyby.
Další úvahy
Zatímco mnoho tanečních pohybů vám pomůže spálit kalorie a zklidnit váš pas, je důležité si uvědomit, že žádné jediné cvičení, fitness gadget nebo taneční pohyby nemohou specificky určit ztrátu hmotnosti z pasu. Podle amerického koncilu o cvičení je pojem snížení spotů nebo provádění cvičení, jako je hrubá krvácení za účelem ztráty tuku, falešný. Cvičení, včetně tance, pomáhá snížit celkový tělesný tuk.
