Ujistěte se, že máte dostatek kyseliny listové ve vaší stravě, je nezbytné pro dobré zdraví. Dosáhnout jen dost, nebo dokonce příliš, by nemělo způsobit vážení. Nicméně, nevysvětlitelná ztráta hmotnosti je spojena s nedostatkem kyseliny listové a doplnění vašich potřeb vám může pomoci vrátit se ke zdravé hmotnosti.
Pokud získáváte váhu a nejste si jisti, že to není pravda, není to kvůli kyselině listové. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili základní problém.
O kyselině listové
Kyselina listová je doplňkovou formou folátu a nachází se v vitamínových přípravcích a obohacených potravinách. Folate, přirozená forma vitamínu B, se nachází v ovoci, zelenině, masa, drůbeži, rybách, fazolích a mléčných výrobcích. Pokud nejste schopni uspokojit denní potřebu folátů z těchto zdrojů, možná budete muset doplnit kyselinou listovou.
Nedostatek a anémie
Nedostatek kyseliny listové může vést k anémii. Pokud máte anemickou nedostatečnost kyseliny listové, můžete zaznamenat řadu příznaků, včetně ztráty chuti k jídlu a ztráty hmotnosti. Pokud užíváte kyselinu listovou ke zlepšení anémie, může se vaše chuť vrátit, což může vést k přírůstku hmotnosti.
Dost dost
Většina Američanů je schopna splnit své denní potřeby s obsahem kyseliny listové, uvádí Úřad pro doplňky stravy. Nicméně, ženy v plodném věku a non-hispánské černé ženy jsou ohroženy nedostatečnou dostat ve své stravě. Doporučená dietní dávka pro kyselinu listovou pro dospělé je 400 mikrogramů denně; u těhotných a kojících žen je 600 mikrogramů denně.
Co způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti
Kyselina listová sama o sobě by neměla způsobit, že byste přidali libra. Spotřeba více kalorií než vaše tělo spálí je nejběžnější, ale ne jediný příčinou přírůstek hmotnosti. Některé léky, jako je například kontrola porodnosti a steroidy, mohou vést ke zvýšení hmotnosti, stejně jako k lékařským stavům, jako je těhotenství nebo nedostatečná aktivita štítné žlázy. Poraďte se svým lékařem o vaší hmotnosti a doplnění, abyste pomohli určit příčinu vašeho přírůstku hmotnosti.
