Cvičení může být zdanění, ale pokud vaše tělo je tlačil příliš blízko svých hranic, může to být nebezpečné. Většina odborníků na cvičení doporučuje udržovat intenzitu cvičení na méně než 80% své maximální tepové frekvence, pokud trénujete po delší dobu. Pokud se během cvičení objevíte otřesy nebo se vám velmi vyčerpá, vaše tělo vám řekne, abyste si to ulehčili a odpočinuli si. Je také možné, že jste vyprázdnili tělo živin, včetně cukrů v krvi.
Identifikace
Po vyčerpání bude těžké pokračovat v fyzické aktivitě. Vaše svaly se budou cítit slabé a pomalu reagovat. Můžete se také cítit lehce a trpíte nějakým závratím. Vaše srdce může zřejmě bít příliš rychle. V extrémnějších případech můžete také trpět nevolností a zvracením. Třepání je snadněji identifikovatelné; zažíváte nekontrolovatelné třesy buď ve vybrané skupině svalů, nebo v celém těle, zejména v končetinách, jako jsou ruce.
Možné příčiny
Nejčastější příčinou třesu a vyčerpání je stav nazvaný hypoglykemie. Jedná se o přechodný stav, kdy hladina cukru v krvi na těle klesla, čímž se zapíjí vaše tělo energie. Hladiny cukru v krvi udržují cukry a sacharidy ve vaší stravě, a když jedete dlouho bez jídla, mohou klesnout a ztěžovat jejich funkci. Cvičení také odčerpává vaše krevní cukry do paliva a může tělo nosit. Je také možné, že jste jednoduše tlačili vaše tělo do extrémního bodu, kde se snaží ovládat svou motorickou funkci, což vede k třesu ve svalech vašeho těla.
Léčba a prevence
Zastavte cvičení, pokud je neklidné nebo vyčerpané a posaďte se. Zhluboka se nadechněte k tomu, abyste do těla dodali kyslík a popíjeli vodu, nebo dokonce lépe sportovní nápoj - cukry v sportovních nápojích obnoví hladinu cukru v krvi a může dojít ke zlepšení stavu, zejména k chvění. Pokud máte přístup k jídlu, možná budete chtít jíst malé množství, abyste zjistili, zda to také zlepší váš stav tím, že vám poskytne palivo do vašeho těla a cukry do krve. Můžete předcházet vyčerpání a otřesům tím, že jíte malé množství před cvičením nebo pitím sportovního nápoje před a / nebo během cvičení.
Úvahy
Pokud máte jiné nevysvětlitelné příznaky nebo pokud léčba příznaků nevede k žádnému zlepšení, poraďte se s lékařem o diagnóze. Je možné, že trpíte kombinací problémů nebo že se jedná o stav, který je obtížně identifikovatelný bez odborného vnímání. Za žádných okolností byste neměli tlačit, abyste pokračovali v cvičení, zažíváte vyčerpání a nekontrolovatelné otřesy.
